月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	10.0	トレッドミル	62分	少しゆっくりペースでジョグ。
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	10.0	ロード	55分	レースペースより若干早めで追い込み。
10/06 火	16.0	トレッドミル（8km） ロード（8km）	46分 50分	脚に疲れを残さないようにしなければ。 ジョギング
10/07 水	0.0
10/08 木	4.0	トラック	23分	1000m×4本。レース前の調整に入る。
10/09 金	0.0
10/10 土	1.5	トレッドミル	8分	本日情報誌の取材？でトレッドミルで走ることに。
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	3.5	ロード・トラック	18分	自宅近くの陸上競技場までジョグ（1km）。その後12分間走で2.5km走る。今日でレース前の最後の練習とする。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	42.2	北京国際マラソン	4時間44分1秒	3回目のフルマラソン。制限時間（5時間）内では完走したものの自己ベストには及ばず。また一から出直しです。
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	6.0	トレッドミル	31分	マラソン後の初練習。今までより早いペースで距離を伸ばせるようにしていく。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	93.2  km