月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	トレッドミル	60分	新年おめでとうございます。今日から2009年の練習開始です。
1/02 金	13.0	トレッドミル	83分	3月のレースに向けてぼちぼち頑張ります。
1/03 土	0.0
1/04 日	13.0	トレッドミル	92分	今日はLSD
1/05 月	0.0
1/06 火	10.0	トレッドミル	56分
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	10.0	トレッドミル	60分
1/11 日	20.0	ロード	118分	朝から電車に乗って20ｋｍ先の駅まで行って、走って戻りました。寒かったです。
1/12 月	0.0
1/13 火	5.0	トレッドミル	29分	朝、時間が無かったので5kmだけ。
1/14 水	0.0
1/15 木	10.0	トレッドミル	58分	頑張りまっせ〜。
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	21.1	トレッドミル	130分	トレッドミルでハーフマラソンの距離。ロードを走るよりも疲れますね。
1/19 月	0.0
1/20 火	20.0	トレッドミル トレッドミル	60分 58分	今日は夜も10km走る予定。何とか月間200kmを。 朝と合わせて20km。200kmまでがんばります。
1/21 水	10.0	トレッドミル	67分	昨日無理したのか？少し脚に疲れがあります。ゆっくりペースで疲れ抜きジョグ。
1/22 木	0.0
1/23 金	18.0	トレッドミル	108分	月間目標200kmまで頑張ります
1/24 土	0.0
1/25 日	18.0	トレッドミル	108分	昨日走るつもりが野暮用で走れず。目標の２００ｋｍまで行けるか？
1/26 月	12.0	トレッドミル	71分	明日からジムが休み。週末から再開。
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	11.0	トレッドミル	67分	４日間走れなかったので、久しぶりになってしまった。それでも何とか月間２００ｋｍを達成。来月も頑張ります。
走行距離	201.1  km