月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	4.0	Futo park
10/02 木	9.0	Daiba
10/03 金	0.0
10/04 土	21.0	Tokyo 30k	99min (4’44/k)	Retire at half marathon point
10/05 日	18.0	Wakasu	4’48-5’30/k
10/06 月	0.0
10/07 火	4.0		4’02-3’55-3’58	Futo park
10/08 水	4.0		4’09-3’54-3’51	Futo park
10/09 木	4.0		4’01-3’42-3’45	Futo park
10/10 金	5.0	Tsukiji		Dinner
10/11 土	20.0	Imp x4	4’30/k
10/12 日	5.0
10/13 月	10.0	Chou-ku 10k	39:25
10/14 火	0.0
10/15 水	7.0	Osaka castle
10/16 木	0.0
10/17 金	10.0	Relay at national stadium	1.1k x 9	4’14/k
10/18 土	0.0
10/19 日	14.0	Wakasu	4’26/k	180 bpm worked well.
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	135.0  km