月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	14.5	嵐山
10/03 月	14.5	外周 10Kｍ＋2,5Km	4'56/Km
10/04 火	14.5	外周 10Kｍ＋2,5Km	6'00/Km〜4'30/Km	Y川さんとビルドアップ
10/05 水	13.0	嵐山
10/06 木	18.0	西☆練　サブトラ 12000m	4'30/m	ぼっち練 文太キロ４号は大盛況！
10/07 金	12.0
10/08 土	7.5
10/09 日	0.0
10/10 月	32.5	水尾　30Ｋｍ	LSD　6'10/Km	御幸橋の予定でしたが風を嫌って山へ 師匠曰く「迷った時は嫌な方を！」　御幸橋行かなぁ〜
10/11 火	12.0
10/12 水	13.5
10/13 木	10.0
10/14 金	12.5
10/15 土	0.0
10/16 日	20.5	六丁峠　19Km
10/17 月	12.0
10/18 火	13.0
10/19 水	14.0	嵐山
10/20 木	16.5	西☆練　サブトラ 12000m	4'30/Km
10/21 金	9.5
10/22 土	14.5	外周 10Kｍ＋2,5Km	5'02/Km	ビルドアップ
10/23 日	14.0	外周 10Kｍ＋2,5Km	5'08/Km	ビルドアップ
10/24 月	11.5
10/25 火	7.5
10/26 水	34.0	御幸橋　31Ｋｍ	5'13/Km (5'16/Km 5'10/Km)	行きはＨ岡さんと〜
10/27 木	8.0
10/28 金	4.0
10/29 土	10.5
10/30 日	0.0			Tokyo 会議 大阪マラソンDNS
10/31 月	15.0
走行距離	379.0  km