月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.0
8/02 金	8.5
8/03 土	0.0
8/04 日	19.5	嵐山ー水尾		ueshoとR子ちゃんとJog。ueshoとJog終了後、嵐山で夜の前哨戦。酔った〜 夜は、西☆練ダンディーズの飲み会。
8/05 月	12.0
8/06 火	0.0
8/07 水	17.0	嵐山＆外周		渡月橋〜星のや間１Km涼しい〜。アップダウンもあり５往復したら効くやろなぁ。出来たらやけど．．． 帰路、西大橋 ３７℃。帰宅後、体重55.7Km 体脂肪7.1％　ビール飲んだらすぐ戻るやろな。 夜は、クラシックバレー観賞。
8/08 木	13.5	西☆練　サブトラ 8000ｍ	4'21/Km
8/09 金	7.5
8/10 土	0.0
8/11 日	18.0	高雄
8/12 月	12.0
8/13 火	12.0	西☆練　サブトラ 6000m	4'25/Km
8/14 水	10.5	サブトラ 400×1＋200×5
8/15 木	0.0
8/16 金	21.0	大文字山　12Km		早朝Jog＆飲酒Jog
8/17 土	7.0
8/18 日	17.0	二尊院　15Km		福知山走り込み期 １
8/19 月	0.0
8/20 火	0.0
8/21 水	32.5	水尾　31Ｋｍ	3:24'28	六丁峠 32℃　帰路河川敷 40℃ 治療
8/22 木	12.0
8/23 金	10.0	外周＋スタンド下
8/24 土	12.0
8/25 日	19.0	鳥居本☆Jog 17Km
8/26 月	9.5
8/27 火	0.0			治療
8/28 水	33.0	水尾　31Ｋｍ	3:16'13	六丁峠 25℃ 嵐山　風風の湯プレオープン半額500円。　イマイチ．．．
8/29 木	16.0
8/30 金	12.5
8/31 土	12.0	河川敷
走行距離	356.0  km