月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0			Tokyo セミナー講師。
12/03 月	15.5
12/04 火	12.5	西☆練　サブトラ 600×3 (400＋200)×2	2'09 - 2'13 - 2'16 87-41 87-41	3'30のペース走について600×5の予定でしたが全くついていけず。インターバルしてないとこんなもんです．．．
12/05 水	15.0	Arashiyama		紅葉Jog。
12/06 木	20.0	西☆練　サブトラ 10000m	42'23 4'15/Km	もっといけるのにやめてしまう自分がいます。 明日、別大エントリー締め切り．．．
12/07 金	12.5
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0			セミナー アシスタント。　西☆練忘年会。
12/10 月	12.5
12/11 火	0.0			ヘルニアくん襲来．．．　治療。
12/12 水	17.5	Arashiyama ＆外周		ゆっくりJog。　治療。
12/13 木	17.0	西☆練　サブトラ 10000m	42'32 4'15/Km
12/14 金	13.5			治療。
12/15 土	0.0
12/16 日	17.0	鳥居本
12/17 月	15.0
12/18 火	13.0
12/19 水	20.0	鳥居本＆外周
12/20 木	15.0			師匠とJog？最後はぶっちぎられ終了．．． 今日の外周、速いランナー目白押し。
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0			お通夜で忘年会パス。
12/23 日	19.0	鳥居本		クリスマスパーティー
12/24 月	12.5
12/25 火	11.5			クリスマスパーティー
12/26 水	12.5			治療。
12/27 木	18.0	西☆練　サブトラ 7000m	30'12 4'19/Km	お尻痛くて終了。
12/28 金	0.0
12/29 土	12.0
12/30 日	0.0			仕事納め。　忘年会。
12/31 月	0.0			風邪。どうもこの時期体調悪し。飲み過ぎ？ 昨年は別大直前にハムストを痛め別大ＤＮＦ。今年は元旦にヘルニアを発症して東京ＤＮＳ。この２年間故障つづき。この状態で福知山を走れたことに感謝です。 来年は、しっかり身体を治してベストを狙いたいです。 忘年会＆新年会。
走行距離	301.5  km