月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	33.5	河川敷 ３０Ｋｍ 西大橋→中牧５Ｋｍポイント→嵐山→中牧５Ｋｍポイント→西大橋	２：２８’１６	４'５６/Ｋｍ 中牧５Ｋｍポイントから中牧５Ｋｍポイントまでの２０Ｋｍ、ふじKenさんの練習会に合流。 最後の５Ｋｍ、向かい風＆一人旅で見事に失速 ↓ ５'１４/Ｋｍ。 この脚の状態で３０Ｋｍ走れてホッと。 後はスピード。戻るんかなぁ？
10/02 日	0.0			Ｔｏｋｙｏ セミナー講師。
10/03 月	17.0	Ｊｏｇ		Ｋ端くんとゆっくりＪｏｇの筈でしたが、５Ｋｍで嫁が乱入しビルドアップ。ラスト４'５０/Ｋｍ。 １０Ｋｍ終了時に師匠発見。故障の脚でのOSAKAまでの練習メニュー＆OSAKAでのスピード設定等のアドバイスＪｏｇ ５Ｋｍ。 ありがとうございました！
10/04 火	5.5	Ｊｏｇ＋２００×５ サブトラ		朝練 試靴。シューズは良かったけど脚はダメ…
10/05 水	10.0	２０００×１＋１０００×２ 河川敷	８'１０（３'５５−４'１５）−３'５７−４'００	やはり、スピード出ず… 嫁、初の１０００×３ （４'１３−４'３３−４'３２） 凄い！何か月か前はキロ６分でヒーヒー言ってたのに。 ランナーやめて嫁のトレーナー？
10/06 木	12.0	Ｊｏｇ
10/07 金	10.0	２０００×１ サブトラ	８'１２	朝練 スピードでません。 やっぱり、あざいは嫁のトレーナー？
10/08 土	0.0
10/09 日	24.0	あざいお市ハーフ	１：３５'５２	嫁　１０Ｋｍ ５０'３５
10/10 月	12.0
10/11 火	13.0
10/12 水	10.0	２０００×１	７'５３
10/13 木	13.0
10/14 金	0.0
10/15 土	24.0
10/16 日	12.0
10/17 月	12.0
10/18 火	12.5
10/19 水	10.0	１０００×１	３'４８
10/20 木	15.0	１０Km	４５'３４
10/21 金	13.0
10/22 土	11.0
10/23 日	12.5
10/24 月	12.0
10/25 火	12.0
10/26 水	5.0			嫁　第４中足骨遠位端疲労骨折
10/27 木	10.0	２０００×１	７'５７
10/28 金	10.0
10/29 土	0.0
10/30 日	44.0	OSAKA 　MARATHON　2011	３：２６'１５	NET ３：２５'５７　ワースト記録
10/31 月	12.0			師匠と芝生Jog ありがとうございました！
走行距離	387.0  km