月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.1	大久保通り		イヤフォンが壊れてがっかり。涼しい。なぜか走ってる人がいっぱい。赤魚、きんめ、トマトスープ。
11/02 金	4.6	満州＆八百屋		餃子を買いに。八百屋も。野菜が重かった。なす麻婆と赤魚。
11/03 土	20.5	マッサージ〜城北〜戸田橋〜赤羽		矢鹿さんが治ってきて、長距離三昧。荒川に秋桜を見に行った。750メートルの秋桜は圧巻だった。手巻き寿司。
11/04 日	30.8	明治通り〜中央通り〜本郷通り〜白山通り〜明治通り		またまた長距離。初めから終わりまでぜんぜん走れず。先週の疲れが出てるのかしら。最後は40キロ地点なみ。餃子。
11/05 月	5.2	ハンズ		カレンダーを買いに。大きいのは売ってなかった。おさしみとバラ肉焼き。
11/06 火	5.5	リスマ		雨がやんだと思ったら降ってきて焦った。久しぶりの霧が幻想的だった。そんなに寒くない。おでん。
11/07 水	4.0	原宿方面		原宿に行ったがほとんど副都心線。暖かい。左足の内側くるぶしが痛くなったのでちょっと様子見。赤魚の干物と鰯のみりん干し。
11/08 木	8.4	中野本町		取り寄せていたコーヒーカップを取りに行った。くるぶしを用心してゆっくり。先週の遊歩道の火事の跡が無残だった。つけ麺。
11/09 金	0.0			くるぶし痛いので休み。鍋。
11/10 土	4.9	グランダ		ちょっと散歩してきた。焼き肉。
11/11 日	8.3	官邸前		午後から官邸前に。ものすごく人が多かった。雨が降ってきて寒かったので１時間ほどいて帰った。からあげ。
11/12 月	0.0			お休み〜。くるぶしがやはり痛い。どうしようかな〜。
11/13 火	3.0	小滝橋治療院		時間が出来たので治療院へ。マッサージと電気をやった。少し良くなった気がする。良くならなかったら鍼やろっと。行く途中にタヌキと遭遇。慣れていた。唐揚げのこりとイカの刺身。
11/14 水	0.0			仕事。合間にストレッチをやったら少し腫れがひいた。やっぱストレッチかな〜。干物といか炒め。
11/15 木	0.0			幼なじみたちと新宿で韓国料理。マッコルリをたんまり飲んだ。おいしい。お腹の調子もいい。
11/16 金	3.0	小滝橋治療院		腫れは引いていたが鍼を打ってもらった。股関節あたりから痛みは来ている模様。
11/17 土	10.6	マッサージ〜赤羽		雨が降りそうなので短いコース。真サバを買って味噌煮を作ったらうまくできた。もらった鳥ご飯の素で3合炊いた。足は走り終わったら少し痛い。
11/18 日	24.5	上野公園〜スカイツリー〜旧中川		鳥ご飯でおにぎりを作ってお弁当。上野の駅に置いて旧中川まで。ポンポコは見つからず。上野公園は少し寒かった。子猫を連れているお嬢さんに会った。お好み焼き。
11/19 月	5.4	鎧神社逆回り		いきなりの寒さでまいった。部屋にいても寒くてたまらない。走りに行ったらそれほどではなかったけど初めて手袋着用。鯖の味噌煮、さんま、ニラ玉。
11/20 火	5.3	やまや		そんなに寒くないけど手袋。カキなべ。
11/21 水	6.6	モザイク通り		シャンプーを買いに。なんとなく町がクリスマス。鶏のオイスターソース焼き。
11/22 木	0.0
11/23 金	7.7	江戸川橋〜護国寺		雨の天気予報なので午前中は地獄のワックスがけ。たぶん3年近くやっていなかったかも。腕と腰が痛い。だけどキレイになった。ワックスを乾かしてる間に走りに。雨はやんでいた。天ぷら。
11/24 土	28.8	指扇〜荒川〜赤羽		久しぶりに指扇から荒川を走った。天気が悪くて寒かったけど、おかげで空いていたかも。荒川の工事が何カ所もあり、そのたびに迂回。まるます家で昼食。最高に満足。角上で買ってきた寿司。
11/25 日	11.2	ヘイモリ〜中野		ゆっくりして、中野の四季の森公園を見学に行った。びっくり！　別世界の様に変わっていた。しゃぶしゃぶ。
11/26 月	5.2	ハンズ		行きはなかなか暖かいなと思っていたけど、帰りは手の先が冷たくなって寒かった。お風呂に入っても温まらないや。牛肉炒め。
11/27 火	0.0			試写「フライト」を見に行った。帰って感想文を書かなくてはいけなくてつらかった。飛行機に乗るのが恐くなった。鍋。
11/28 水	2.9	小滝橋		遅くなったので全速力で小滝橋。9時なのに人がいなかった。鶏の塩焼き。
11/29 木	6.4	西新宿のお茶屋		昼間にお茶を買いに行った。ポカポカ暖かい。昼間見るといつもの景色が違って見えた。つけ麺。
11/30 金	0.0			走らないで早寝。
走行距離	217.9  km