タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 10.0   9kmJOG 1000m×1
スカイ
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'12)。動きが良いとは言えないなぁ。
11/02 木 0.0  
11/03 金 44.0   レース(フル) up
アルファフライ2
ぐんまマラソン(2:47'09)。序盤からペースが上がらず苦しい内容。
11/04 土 0.0  
11/05 日 0.0  
11/06 月 11.0   11kmJOG
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/07 火 12.0   12kmJOG
ボストン12
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
11/08 水 11.0   10kmJOG 1000m×1
ボストン12
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'11)。シューズの適正チェック。
11/09 木 11.0   8kmJOG 2000m-500m-500m
スカイ
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(6'45-88-89)。頑張ったが、これが精一杯。
11/10 金 10.0   10kmJOG
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードJOG。急に寒くなる。
11/11 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
スカイ
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-120-119-120-119-117-118-117-119-121-117-116-118-118-117-118-117-120-118-115の39'30)。風が強いが淡々と。
11/12 日 13.0   13kmトレラン
テクトンX2
赤城大沼SGでトレラン。寒いし後半は雨で残念。
11/13 月 13.0   8kmJOG
5kmJOG
ネクストネイチャー
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、用事を済ませながらのJOG。
11/14 火 12.0   12kmJOG
ボストン12
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛大。
11/15 水 12.0   11kmJOG 250m×4
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
11/16 木 11.0   9kmJOG 1000m-500m-500m
スカイ
昼、サイクリングロードで1000m-500m-500m(3'20-91-88)。まだダメージが残ってる。
11/17 金 10.0   10kmJOG
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードJOG。restでも良いと思っていたが、雨が上がったので。
11/18 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
スカイ
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'13)。腕がしっかり振れない。
11/19 日 25.0   レース(ハーフ) up down
ヴェイパー3
ネクストネイチャー
上尾ハーフ(78'33)。スタートロスを加味してもひどい。
11/20 月 12.0   12kmJOG
ボストン12
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
11/21 火 13.0   13kmJOG
ボストン12
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
11/22 水 13.0   10kmJOG 250m×12
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードで250m×12。なんとか消化。
11/23 木 20.0   20kmJOG
ボストン12
スカイ
昼、サイクリングロードJOG。スピードの予定だったが疲労感強く変更。
11/24 金 11.0   9kmJOG 1000m×2
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードで1000m×2(3'25-17)。全然動かない。
11/25 土 10.0   10kmJOG
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/26 日 26.0   レース(ハーフ) up down
アルファフライ2
ネクストネイチャー
小江戸川越ハーフ(77'35)。食事の失敗で序盤が辛かった。
11/27 月 0.0  
11/28 火 9.0   9kmJOG
ボストン12
昼、用事を済ませながらの市中JOG。ゆっくりと。
11/29 水 10.0   10kmJOG
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/30 木 7.0   6kmJOG 1000m×1
ネクストネイチャー
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'19)。時間がない。
走行距離 359.0  km