月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	11.0	10kmJOG　500m×2	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで500m×2（86-85）。天気予報が良くないので最終刺激を前倒し。
6/02 金	0.0
6/03 土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/04 日	78.0	レース（78km）	アルファフライ	奥武蔵ウルトラ（6:09'24）。うまく運べたレースだった。
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0
6/07 水	0.0
6/08 木	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
6/09 金	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/10 土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
6/11 日	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。雨の中しょうがなく。
6/12 月	7.0	7kmJOG	ズームフライ5	昼、高速下の公園をグルグルと。雨が止まずにしょうがなく。
6/13 火	12.0	10kmJOG　500m×4	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで500m×4（92-92-89-89)。嫌がる身体にムチ打って。
6/14 水	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/15 木	0.0
6/16 金	13.0	3kmJOG 10kmPR	テンポネクスト	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-118-119-120-117-119-119-120-121-118-117-118-118-120-118-117-118-117-121-118の39'42）。耐暑訓練。
6/17 土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に1000m×2。
6/18 日	18.0	8kmJOG 10kmトレラン	ズームフライ5 テクトンX2	朝、物見山で起伏地JOG。Aと一緒に。 午前、宿谷の滝を起点にもろトレ終盤を２周。
6/19 月	10.0	9kmJOG 250m×4	ズームフライ5	昼、サイクリングロードで250m×4。流しの延長程度。
6/20 火	11.0	8kmJOG 250m×12	ズームフライ5	朝、サイクリングロードで250m×12。早起きして。
6/21 水	11.0	11kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。起伏を少々加えて。
6/22 木	0.0
6/23 金	11.0	9kmJOG 1000m×2	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'16-11)。疲労感強い。
6/24 土	10.0	10kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
6/25 日	27.0	レース（20.7km）　up	テクトンX2 ズームフライ5	両神山麓トラレン（2:40'12）。登りが全然登れない。
6/26 月	0.0
6/27 火	7.0	7kmJOG	ズームフライ5	昼、サイクリングロードJOG。ひどい筋肉痛。
6/28 水	0.0
6/29 木	10.0	9kmJOG 1000m×1	テンポネクスト	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'09)。まだかなり残ってる。
6/30 金	10.0	10kmJOG	テンポネクスト	昼、サイクリングロードJOG。ペース走をと走り始めるも身体が嫌がってヤメ。
走行距離	318.0  km