タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 11.0   11kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
12/02 水 12.0   9kmJOG 250m×12
カーボンX
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きで。
12/03 木 10.0   9kmJOG 500m×2
カーボンX
昼、サイクリングロードで500m×2(93-92)。昨日の練習でハムの具合が悪くなったので様子をみながら。
12/04 金 12.0   12kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。まだハムが気になる。
12/05 土 11.0   11kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。脚は良さそうだったが寒さも考慮しJOGのみにする。
12/06 日 22.0   3kmJOG 10kmPR
9kmJOG
カーボンX
フリーラン
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(118-120-120-119-118-119-118-119-118-117-117-117-115-116-115-114-114-115-115-115の39'07)。シューズのチェックも兼ねて。
追加でAとJOG。
12/07 月 11.0   11kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
12/08 火 12.0   9kmJOG 250m×12
カーボンX
昼、サイクリングロードで250m×12。風が強くて内容はもうひとつ。
12/09 水 13.0   13kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
12/10 木 11.0   8kmJOG 1000m×3
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'18-15-15)。疲労感強く、嫌がる身体にムチ打って。
12/11 金 13.0   13kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
12/12 土 10.0   9kmJOG 500m×2
エッジ
昼、サイクリングロードで500m×2(100-89)。2000mのつもりで走り出すも500mに切り替え。
12/13 日 12.0   レース(5000m)
up down
クロノディスト
エッジ
スペシャルチャレンジin鴻巣5000m(17'27)。
17'00のペースメーカーに乗るも2000mでついていけず。
12/14 月 10.0   10kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
12/15 火 0.0  
12/16 水 13.0   13kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
12/17 木 12.0   9kmJOG 250m×12
カーボンX
昼、サイクリングロードで250m×12。。強風の中、なんとか消化。
12/18 金 12.0   12kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
12/19 土 12.0   10kmJOG 500m×4
エッジ
昼、サイクリングロードで500m×4(93-90-89-89)。追い風を利用するもタイムが良くない。
12/20 日 23.0   3kmJOG 10kmPR
10kmJOG
エッジ
カーボンX
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-120-122-120-122-122-122-122-120-119-121-118-117-120-120-118-117-117-116-116の39'52)。風が強くてリズムが悪い。
追加でAとJOG。
12/21 月 0.0  
12/22 火 11.0   11kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。
12/23 水 10.0   7kmJOG 2000m-500m-500m
エッジ
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(6'52-89-88)。悪くはないが良くもない。
12/24 木 10.0   10kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
12/25 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'16)。やる気が湧かずにこれだけ。
12/26 土 10.0   10kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。のんびりと。
12/27 日 15.0   レース(10km) up
アルファフライ
カーボンX
栗橋関所マラソン10km(34'41)。久しぶりの好タイム。
12/28 月 0.0  
12/29 火 12.0   12kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
12/30 水 11.0   10kmJOG 250m×4
カーボンX
昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感強くこれだけ。
12/31 木 11.0   11kmJOG
カーボンX
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
走行距離 342.0  km