タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 28.0   18kmトレラン
10kmJOG
チャレンジャー
フリーラン
午前、毛呂トレ中盤〜ゴールまで。久しぶりだが良い練習になった。
夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
11/02 月 13.0   13kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
11/03 火 20.0   20kmJOG
リンコン
午後、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
11/04 水 12.0   12kmJOG
リンコン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
11/05 木 12.0   9kmJOG 2000m-500m-500m
エッジ
昼、サイクリングロードで2000m-500m-500m(7'18-91-89)。満腹で苦しかったにしてもひどい内容。
11/06 金 10.0   10kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
11/07 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
エッジ
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-122-121-120-120-121-119-120-121-122-121-118-118-118-117-117-117-116-115-113の39'47)。一向に上向かない。
11/08 日 20.0   20kmJOG
リンコン
昼、サイクリングロードJOG。入間の帰路にプラスして。
11/09 月 12.0   12kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
11/10 火 12.0   10kmJOG 500m×4
エッジ
昼、サイクリングロードで500m×4(92-91-87-89)。良い内容とは言えないなぁ。
11/11 水 11.0   11kmJOG
フリーラン
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
11/12 木 11.0   8kmJOG 1000m×3
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'18-15-16)。心拍が上がらない。
11/13 金 12.0   12kmJOG
リンコン
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
11/14 土 13.0   3kmJOG 10kmPR
エッジ
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(126-123-119-120-120-121-119-118-117-121-119-119-117-115-115-116-120-115-116-115の39'39)。少しは良くなった気も。
11/15 日 20.0   10kmJOG
10kmJOG
リンコン
リンコン
午前、毛呂山仰天コースJOG。Aと一緒に。
午後、サイクリングロードJOG。実家へ用事を済ませがてら。
11/16 月 13.0   13kmJOG
リンコン
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
11/17 火 0.0  
11/18 水 12.0   11kmJOG 1000m×1
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'18)。このタイムでも余裕はない。
11/19 木 0.0  
11/20 金 12.0   9kmJOG 2000m-500m-500m
エッジ
昼、サイクリングロードで2000m500m500m(7'08-89-89)。ちょっと深刻な内容。
11/21 土 10.0   10kmJOG
リンコン
夕方、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
11/22 日 20.0   10kmJOG 10kmPR
リンコン
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(115-116-120-119-121-120-120-120-120-118-119-118-118-118-117-118-117-115-116-119の39'33)。リンコンでPRが出来るか不安だったがこのペースまでは問題なかった。
11/23 月 20.0   20kmJOG
リンコン
昼、物見山〜鳩山起伏地JOG。リズム良く。
11/24 火 10.0   10kmJOG
リンコン
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
11/25 水 11.0   10kmJOG 250m×4
リンコン
昼、サイクリングロードで250m×4。おなか一杯で苦しい。
11/26 木 10.0   7kmJOG 1000m×3
エッジ
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'19-16-16)。身体が嫌がってしょうがない。
11/27 金 13.0   13kmJOG
リンコン
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
11/28 土 10.0   10kmJOG
エッジ
昼、サイクリングロードJOG。強風でやる気が失せる。
11/29 日 23.0   3kmJOG 10kmPR
10kmJOG
エッジ
フリーラン
午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(126-122-121-121-122-122-120-119-119-118-118-116-114-115-116-116-113-113-111-111の39'22)中盤以降リズムが良くなる。。
午前、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
11/30 月 0.0  
走行距離 383.0  km