月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	13.0	3kmJOG 10kmPR	エッジ	夕方、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ1（115-111-115-113-114-113-114-112-113-113-112-112-113-112-112-113-113-112-112-113の37'46）。O川さんと一緒に。
8/02 日	22.0	22kmJOG	リンコン	午前、物見山〜鳩山コース1周JOG。日陰を探しながら。
8/03 月	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。暑い。
8/04 火	10.0	9kmJOG 1000m×1	エッジ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15)。熱中症注意で強度は上げられない。
8/05 水	11.0	11kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。暑い、暑すぎる。
8/06 木	11.0	9kmJOG 250m×8	エッジ	昼、サイクリングロードで250m×8。暑くてこれが精一杯。
8/07 金	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
8/08 土	19.0	10kmJOG 500m×4 7kmJOG	エッジ リンコン	昼、サイクリングロードで500m×4（90-89-86-89)。日が陰ってチャンスだった。 夕方、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
8/09 日	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
8/10 月	7.0	7kmトレラン	チャレンジャー	午前、鎌北湖SGで毛呂トレ中盤を。Ａと一緒に。
8/11 火	0.0
8/12 水	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。ちょっぴり筋肉痛。
8/13 木	10.0	9kmJOG 250m×4	リンコン	昼、サイクリングロードで250m×4。これが精一杯。
8/14 金	10.0	8kmJOG 2000m×1	エッジ	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'55)。暑いが頑張る。
8/15 土	10.0	9kmJOG 500m×2	エッジ	夕方、サイクリングロードで500m×2（90-93)。人が多くて走りづらい。
8/16 日	10.0	10kmJOG	チャレンジャー	夕方、東松山市民の森JOG。ガス欠でフラフラ。
8/17 月	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。耐暑訓練。
8/18 火	10.0	9kmJOG 1000m×1	エッジ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'18)。暑すぎて身体に毒だ。
8/19 水	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、高速下の日陰をグルグルと。暑すぎて陽向は走れない。
8/20 木	10.0	9kmJOG 100m×10	リンコン	昼、高速下の日陰で100ｍ×10。暑すぎる。
8/21 金	0.0
8/22 土	13.0	12kmJOG 500m×2	エッジ	夕方、サイクリングロードで500m×2（92-90)。雷が光っていてサクッと。。
8/23 日	29.0	21kmJOG 7kmJOG 250m×4	リンコン リンコン	朝、鳩山クロカン周辺JOG。Ｕさん練習会。 夕方、サイクリングロードで250m×4。Aと一緒に。
8/24 月	10.0	10kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。。日陰を増やすように。
8/25 火	10.0	9kmJOG 1000m×1	エッジ	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12)。風があったのでなんとか走れた。
8/26 水	0.0
8/27 木	12.0	12kmJOG	フリーラン	昼、サイクリングロードJOG。雲に陽が隠れている間に。
8/28 金	10.0	10kmJOG	リンコン	昼、サイクリングロードJOG。暑くてJOGしか出来ない。
8/29 土	10.0	7kmJOG 1000m×3	エッジ	夕方、サイクリングロードで1000m×3（3'25-21-21）。向かい風と滑るメガネが気になってタイムが悪い。
8/30 日	10.0	10kmJOG	フリーラン	夕方、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
8/31 月	10.0	8kmJOG 2000m×1	エッジ	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'57)。暑さが和らいだので。
走行距離	328.0  km