タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 0.0  
7/03 水 0.0  
7/04 木 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。だいぶ回復したのでお試しJOG。
7/05 金 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。まだ少し気になる。
7/06 土 10.0   9kmJOG 250m×4
ペガサスターボ
夕方、サイクリングロードで250m×4。少し負荷を掛けてみる。
7/07 日 30.0   30kmJOG
ペガサスターボ
昼、鳩山起伏地JOG。途中は本降りに。
7/08 月 8.0   8kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
7/09 火 14.0   4kmJOG 10kmPR
ジール6
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(124-121-121-120-121-119-120-119-120-119-118-117-117-120-118-120-119-117-115-114の39'45)。内容が悪い。
7/10 水 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。湿度が高くて汗だく。
7/11 木 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。Aと一緒に。
7/12 金 15.0   12kmJOG 1000m×3
ジール6
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'16-12-12)。マズマズか。
7/13 土 10.0   10kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。用事を済ませながら。
7/14 日 26.0   26kmJOG
ペガサスターボ
午後、物見山JOG。雨が止むのを待って。
7/15 月 40.0   40kmJOG
ペガサスターボ
カーボンX
午後、高坂〜物見山JOG。奥武蔵に行く時間がなく。
7/16 火 0.0   rest
7/17 水 12.0   11kmJOG 250m×4
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感が強い。
7/18 木 11.0   9kmJOG 500m×4
ジール6
昼、サイクリングロードで500m×4(93-90-91-88)。内容が悪い。
7/19 金 10.0   10kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。久しぶりの暑さで滝汗。
7/20 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
ジール6
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'11)。これが精一杯で参ったな。
7/21 日 8.0   レース(5000m) UP
ヴェイパーフライ
ペガサスターボ
M×Kディスタンス5000m(17'27)。湿度と外を回らされたことを前向きに考えると悪くはないか。
7/22 月 11.0   11kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
7/23 火 11.0   8kmJOG 250m×12
ジール6
昼、高速脇の日陰部分で250m×12。しっかりと。
7/24 水 12.0   6kmJOG 6kmPR
ジール6
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(24'06)。まだ猛暑じゃないのに身体が言うことを聞かない。
7/25 木 10.0   10kmJOG
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。暑い。
7/26 金 15.0   7kmJOG 250m×12
5kmJOG
ジール6
ペガサスターボ
昼、高速脇の日陰部分で250m×12。暑くてサイクリングロードまで行けず。
夜、サイクリングロードJOG。
7/27 土 7.0   7kmJOG
ズームフライFN
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。
7/28 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
カーボンX
奥武蔵道場刈場坂往復(3:50)。顔振(65)-高山(1:30)-刈場坂(2:05)-高山(2:35)-顔振(2:56)。暑くてグダグダ。
7/29 月 0.0   rest
完全休養。
7/30 火 19.0   11kmJOG
8kmJOG
ペガサスターボ
ペガサスターボ
昼、サイクリングロードJOG。危険な暑さ。
夜、サイクリングロードJOG。
7/31 水 10.0   8kmJOG 500m×4
ジール6
夜、サイクリングロードで500m×4(96-92-90-90)。暗闇の中ライトを頼りになので及第点。
走行距離 386.0  km