月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	20kmトレラン	マゾヒスト３	高麗〜天覚山〜子の権現〜吾野（3:23）。だいぶしんどい。
4/02 月	10.0	10kmJOG	ターサージャパン	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛にほとんどならなくなってきた。
4/03 火	10.0	9kmJOG 1000m×1	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'07）。思ったよりは動いた。
4/04 水	12.0	9kmJOG 2000m　500m　500m	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで2000m500m500m（6'44-86-85）。しっかり追い込む。
4/05 木	12.0	12kmJOG	ターサージャパン	昼、物見山方面ＪＯＧ。動き作りを念入りに。
4/06 金	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	エンペラーＪ2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-121-122-118-121-118-119-120-122-121-117-117-118-118-119-117-118-118-115-114の39'40）。強風で走りづらい。
4/07 土	10.0	10kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
4/08 日	24.0	24kmトレラン	マゾヒスト３	もろトレフルコース試走（2:58）。だいぶ身体が馴染んできた。
4/09 月	13.0	13kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
4/10 火	12.0	11kmJOG 250m×4	ターサージャパン	昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感が強い。
4/11 水	10.0	7kmJOG 1000m×3	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-09-06）。強風の中でマズマズの内容。
4/12 木	12.0	12kmJOG	ズームフライ	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
4/13 金	11.0	10kmJOG 1000m×1	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。満腹すぎて苦しい走り。
4/14 土	10.0	10kmJOG	DSトレーナー23	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
4/15 日	26.0	レース（24km）UPJOG	SENSE5 DSトレーナー23	もろやまトレイル（2:21'36）。流れに乗れず脚を余した感じ。
4/16 月	2.0	2kmJOG	DSトレーナー23	夜、近所JOG。子供に付き合って。
4/17 火	15.0	10kmJOG 5kmJOG	ズームフライ DSトレーナー23 マゾヒスト３	昼、サイクリングロードJOG。小雨の中を。 夜、サイクリングロードJOG。追加JOG。
4/18 水	15.0	9kmJOG 250m×4 5kmJOG	エンペラーＪ2 マゾヒスト３	昼、サイクリングロードで250m×4。やる気が湧かず。 夜、サイクリングロードJOG。追加JOG。
4/19 木	18.0	5kmJOG　10kmPR 3kmJOG	エンペラーＪ2 マゾヒスト３	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-117-120-117-118-117-119-116-118-119-122-120-118-118-115-116-116-116-118-118の39'27）。あまり内容は良くない。 夜、近所JOG。
4/20 金	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。
4/21 土	17.0	10kmJOG 500m×4 5kmJOG	エンペラーＪ2 ズームフライ	昼、サイクリングロードで500m×4（91-89-89-86）。なんとか消化。 夜、サイクリングロードJOG。追加JOG。
4/22 日	28.0	23kmトレラン 5kmJOG	マゾヒスト３ ズームフライ	高麗〜天覚山〜子の権現〜天目指峠〜西吾野（4:00）。ダラダラな内容に。。 夜、サイクリングロードJOG。追加JOG。
4/23 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
4/24 火	7.0	7kmJOG	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
4/25 水	12.0	11kmJOG 1000m×1	エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。結構頑張るもこの程度。
4/26 木	13.0	7kmJOG 6kmJOG	エンペラーＪ2 エンペラーＪ2	昼、サイクリングロードJOG。気持ちが乗らず。 夜、サイクリングロードJOG。追加JOG。
4/27 金	20.0	3kmJOG＋10ｋｍPR 7kmJOG	ストリーク6 ズームフライ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（120-120-120-117-120-120-119-120-118-120-119-116-115-115-117-113-113-111-112-107の39'02）。マズマズの内容。 夜、サイクリングロードJOG。追加JOG。
4/28 土	9.0	9kmJOG	エンペラーＪ2	夕方、サイクリングロードJOG。ライト着用。
4/29 日	34.0	24kmJOG 10kmJOG	ズームフライ エンペラーＪ2	昼、物見山〜鳩山の起伏地ＪＯＧ。ダラダラな内容に。 夕方、サイクリングロードJOG。後半陽が落ちて暗くなる。
4/30 月	20.0	20kmJOG	ストリーク6	昼、物見山〜鳩山の起伏地ＪＯＧ。シューズのチェックをしながら。
走行距離	415.0  km