タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 10.0   10kmJOG
ズームフライ
午前、サイクリングロードJOG。思ったよりもダメージがある。
1/02 火 16.0   13kmJOG 250m×12
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードで250m×12。強風だったが。
1/03 水 39.0   39kmトレラン
マゾヒスト3
高麗〜横瀬(6:48)。でっし〜と強風の中。
1/04 木 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
1/05 金 10.0   10kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が強くてゆっくりと。
1/06 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'11)。筋肉痛がひどくて参った。
1/07 日 20.0   レース(3.25km)UPDOWNJOG
10kmJOG
エンペラーJ2
ズームフライ
県南駅伝4区3.25km(11'12)。筋肉痛が残っていて苦しい走り。
夕方、サイクリングロードJOG。時間があったので追加JOG。
1/08 月 11.0   11kmJOG
マゾヒスト3
午後、物見山方面JOG。思ったよりも空腹感が強くなり引き返す。
1/09 火 10.0   10kmJOG
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードJOG。気持ちが乗らず。
1/10 水 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
1/11 木 0.0   rest
完全休養。
1/12 金 0.0   rest
完全休養。
1/13 土 0.0   rest
完全休養。
1/14 日 6.0   6kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
1/15 月 0.0   rest
完全休養。
1/16 火 0.0   rest
完全休養。
1/17 水 13.0   13kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
1/18 木 13.0   13kmJOG
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
1/19 金 12.0   11kmJOG 1000m×1
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'18)。想像通りの動きの悪さ。
1/20 土 10.0   10kmJOG
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、身体が嫌がってJOGに切り替え。
1/21 日 22.0   レース(ハーフ)UPJOG
エンペラーJ2
千葉マリンハーフ(87'02)。回復途上の体調にふくらはぎの故障も発生。
1/22 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
1/23 火 0.0   rest
完全休養。雪かきトレーニング。
1/24 水 10.0   10kmJOG
マゾヒスト3
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと脚の具合を確かめながら。
1/25 木 10.0   10kmJOG
マゾヒスト3
昼、サイクリングロードJOG。昨日より良い。
1/26 金 11.0   10kmJOG 1000m×1
ターサージャパン
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'30)。恐る恐るペースを上げていくが大丈夫そう。
1/27 土 13.0   3kmJOG+10kmPR
エンペラーJ2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(130-128-122-123-125-123-121-120-123-124-121-120-120-118-119-119-118-119-118-120の40'41)。まだ脚に不安があるので設定を落として。
1/28 日 20.0   20kmJOG
ズームフライ
午前、物見山〜鳩山コースJOG。やはり脚の具合がよろしくない。
1/29 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
1/30 火 24.0   13kmJOG
11kmJOG
ズームフライ
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。
夜、サイクリングロードJOG。グッと動きが良くなった。
1/31 水 11.0   9kmJOG 250m×8
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードで250m×8。異常に辛い。
走行距離 301.0  km