タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
12/02 土 12.0   11kmJOG 1000m×1
エンペラー2
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'11)。腕が振れない。
12/03 日 25.0   レース(3km)UPDOWNJOG
エンペラーJ2
エリート9
黒鎌駅伝1区3km(10'59)。この位の距離は心拍が上がりすぎて身体に毒だ。
12/04 月 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
12/05 火 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
12/06 水 7.0   6kmJOG 1000m×1
エンペラー2
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'18)。やる気が湧かず。
12/07 木 13.0   3kmJOG+10kmPR
エンペラー2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(118-117-118-119-117-118-117-116-115-114-114-113-113-113-112-112-112-111-110-108の38'14)。まずまずの内容。
12/08 金 7.0   6kmJOG 500m×2
エンペラー2
昼、サイクリングロードで500m×2(94-93)。動きが悪くて2本でヤメ。
12/09 土 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
12/10 日 13.0   レース(10km)UPDOWNJOG
エンペラーJ2
エリート9
小川和紙10km(35'13)。17'32-17'41とマズマズの内容。
12/11 月 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
12/12 火 12.0   11kmJOG 250m×4
エンペラー2
昼、サイクリングロードで250m×4。やる気が湧かず。
12/13 水 10.0   8kmJOG 500m×4
エンペラー2
昼、サイクリングロードで500m×4(91-88-87-87)。なんとか消化。
12/14 木 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
12/15 金 10.0   10kmJOG
エリート9
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
12/16 土 12.0   7kmJOG+5kmPR
エンペラーJ2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(19'17)。疲労感が強くて5000mで中止。
12/17 日 23.0   23kmJOG
ズームフライ
昼、物見山〜鳩山の起伏地JOG。風が強くて集中出来ず。
12/18 月 10.0   9kmJOG 250m×4
ズームフライ
昼、サイクリングロードで250m×4。疲労感が強くて途中でヤメ。
12/19 火 13.0   3kmJOG+10kmPR
エンペラーJ2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(119-118-119-116-117-115-115-114-114-114-115-113-113-112-113-113-110-108-104-103の37'53)。まずまずの内容。
12/20 水 10.0   10kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
12/21 木 10.0   7kmJOG 1000m×3
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'19-19-08)。えらい苦しい。
12/22 金 10.0   10kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く。
12/23 土 25.0   25kmJOG
ズームフライ
午後、入間アウトレットより帰宅JOG。道を間違えてだいぶ遠回り。
12/24 日 10.0   7kmJOG 250m×12
エンペラーJ2
午前、サイクリングロードで250m×12。グダグダな内容。
12/25 月 5.0   5kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
12/26 火 10.0   7kmJOG 2000m 500m 500m
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードで2000m500m500m(6'43-89-87)。しっかり追い込む。
12/27 水 10.0   10kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
12/28 木 8.0   8kmJOG
エンペラーJ2
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。
12/29 金 13.0   3kmJOG+10kmPR
エンペラーJ2
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-118-117-115-117-115-116-114-114-115-112-114-112-114-114-113-114-111-108-107の38'05)。食べてすぐだったこともあり、余裕度が低い。
12/30 土 14.0   14kmJOG
ズームフライ
昼、サイクリングロードJOG。U口さん練習会に早抜け参加。
12/31 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
ズームフライ
午前、鎌北湖〜刈場坂往復(3:48)。顔振(63)-高山(1:26)-刈場坂(2:02)-高山(2:33)-顔振(2:53)の内容。寒さで身体が固まった。
走行距離 385.0  km