月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	13.0	10kmJOG＋3000m×1	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで3000m×1（11'10）。気持ちが前向きになれず5000mのつもりが途中でストップ。
4/02 土	12.0	11kmJOG 500m×2	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで500m×2（90-89）。大きな動きを心掛けて。
4/03 日	20.0	レース（10km）UPJOG 7kmトレラン	senブースト idomi sense5	行田鉄剣10km（36'12）。最初から苦しくて内容が悪すぎる。 毛呂山トレラン終盤をもう一度チェック。
4/04 月	8.0	8kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。満開の桜を眺めながらゆっくりと。
4/05 火	13.0	10kmJOG＋250m×12	idomi	昼、サイクリングロードで250m×12。おなかが一杯で苦しい。
4/06 水	14.0	4kmJOG　10kmPR	ターサーJAPAN	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-116-118-120-118-118-118-118-116-115-116-116-117-115-115-114-115-114-112-110の38'47)。動きが悪くてどうしちゃったんだろ。
4/07 木	0.0	rest		完全休養。悪天候。
4/08 金	13.0	10kmJOG 2000m＋500m＋500m	ターサージール3	昼、サイクリングロードで2000m＋500m＋500m（6'41-85-90）。久しぶりに好内容。
4/09 土	12.0	12kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
4/10 日	22.0	22kmJOG	idomi	朝、物見山JOG。途中クロカンも混ぜながら。
4/11 月	10.0	10kmJOG	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードJOG。暴風で練習にならない。
4/12 火	13.0	10kmJOG＋1000m×3	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-11-11）。向かい風気味の中でまずまずの内容。
4/13 水	12.0	12kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
4/14 木	13.0	3kmJOG＋10ｋｍPR	ターサーJAPAN	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（116-119-119-119-117-117-117-116-116-117-116-116-115-116-113-115-113-113-107-105の38'31)。脚は重いがマズマズか。
4/15 金	6.0	6kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
4/16 土	11.0	10kmJOG＋1000m×1	ターサージール3	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'05）。疲労感が強い中、マズマズの動き。
4/17 日	25.0	レース（23.7）UPJOG	sense5 ルナグライド	もろやまトレイル（2:14'53）。終盤なんとか年代トップに追いつく。序盤ついていけなかったがマズマズの内容。
4/18 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
4/19 火	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛をほぐすように。
4/20 水	12.0	12kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。まだＪＯＧ以外はリスクが大きい。
4/21 木	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。
4/22 金	13.0	10kmJOG＋250m×12	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードで250m×12。ヤル気が湧かずに追い込みきれず。
4/23 土	13.0	13kmJOG	ターサーJAPAN	昼、サイクリングロードJOG。疲労感が強く、ゆっくりと。
4/24 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	idomi	午前10:30鎌北湖スタート刈場坂往復（3:36）。顔振（62）-高山（1:26）-刈場坂（1:59）-高山（2:28）-顔振（2:47）の内容。後半思ったよりも脚にきた。
4/25 月	10.0	10kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。積極的休養。
4/26 火	10.0	10kmJOG	ルナグライド	昼、サイクリングロードJOG。腹一杯でJOGしかできず。
4/27 水	10.0	7kmJOG＋1000m×3	ターサージール3	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'19-10-12）。おなかいっぱいで苦しいがとりあえずこなす。
4/28 木	0.0	rest		完全休養。悪天候。
4/29 金	13.0	13kmJOG	idomi	午後、サイクリングロードＪＯＧ。強風でやる気がわかず。
4/30 土	15.0	5kmJOG　10kmPR	ターサーJAPAN	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（116-119-118-117-118-117-117-116-116-115-115-114-115-114-114-114-112-112-107-104の38'17）。どうも動きが良くない。
走行距離	366.0  km