月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	rest		完全休養。計画的な休養。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/02 土	12.0	7kmJOG　5kmPR	スピードライバル	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'50)。気持ちが乗らずに内容が悪いので打ち切る。 夜、プライムリッチの500缶×1、レモンビールの350缶×1。
5/03 日	30.0	30kmトレラン	SENSE3　SG	吾野駅〜子の権現〜伊豆ケ岳〜正丸峠〜刈場坂峠〜県民の森〜金昌寺〜横瀬駅（4:38）。ハイカー多数でのんびりと。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。
5/04 月	23.0	奥武蔵道場顔振往復	idomi	午後14:00スタート鎌北湖〜顔振峠往復（2:06）。筋肉痛はさほどなかったけどまったく脚が進まない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
5/05 火	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、スーパードライの500缶×2。
5/06 水	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、大生×1、プライムリッチの500缶×1。
5/07 木	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。
5/08 金	13.0	3kmJOG　10kmPR	クルーズ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-118-118-117-119-121-118-116-117-117-119-117-118-118-116-117-116-113-111-110の38'59）。本調子には程遠い。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/09 土	12.0	12ｋｍJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。なんかリズムが悪い。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。
5/10 日	12.0	12kmトレラン	SENSE2	午前10:00高麗駅スタート〜天覚山〜大高山〜前坂〜吾野。天覚山からの下りで転倒し手を強打。腫れてきて片手が使えないので早々に下山。 夜、スーパードライの350缶×2。
5/11 月	11.0	8kmJOG 250m×12	スピードライバル	昼、サイクリングロードで250m×12.。後半やはり坐骨が気になる。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/12 火	14.0	14kmJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。やっぱり坐骨がおかしい。 夜、スーパードライの350缶×1、シーバスリーガルを少々。
5/13 水	10.0	10kmJOG	クルーズ	昼、サイクリングロードJOG。昨日よりはいいがスピードは上げられず。 夜、スーパードライの350缶×1、シーバスリーガルを少々。
5/14 木	12.0	10.5ｋｍJOG　1000m 500m	スピードライバル	昼、サイクリングロードで1000m＋500m（3'13-95）。1000m2本目の500ｍで痛みが強くなり続行不可能に。 夜、スーパードライの350缶×1、シーバスリーガルを少々。
5/15 金	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/16 土	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/17 日	38.0	レース37ｋｍ	SENSE3　SG	飯能アルプス（5：03）。手や足の故障で苦しいながらも最善の走り。 夜、プライムリッチの500缶×1。
5/18 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、プライムリッチの500缶×1、シーバスリーガルを少々。
5/19 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。
5/20 水	0.0	rest		完全休養。だいぶ回復も念のため。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/21 木	7.0	7ｋｍJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。だいぶ回復したのでお試しＪＯＧ。 夜、スーパードライの350缶×1、シーバスリーガルを少々。
5/22 金	12.0	12ｋｍJOG	idomi	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/23 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	スピードライバル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。やっぱり坐骨は気になるが、先週、先々週よりはマシ。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/24 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	idomi	午前10:00鎌北湖スタート刈場坂往復（3:47）。顔振（63）-高山（1:27）-刈場坂（2:03）-高山（2:33）-顔振（2：53）の内容。ダメージを残さないようゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
5/25 月	0.0	rest		完全休養。計画的な休養。
5/26 火	7.0	7ｋｍJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。
5/27 水	8.0	3kmJOG　5kmPR	クルーズ	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（20'04)。時間がなくて中途半端。。
5/28 木	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	スピードライバル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'19）。坐骨の具合を確かめるように。
5/29 金	6.0	6kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
5/30 土	11.0	8kmJOG 250m×12	スピードライバル	昼、サイクリングロードで250m×12.。久しぶりのせいもあって内容が悪い。
5/31 日	20.0	20kmJOG	ターサーJAPAN	午前、鎌北湖〜滝ノ入林道〜鎌北湖のオクム前半部分試走。暑さもあって気持ちが入らない。
走行距離	331.0  km