タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
夜、サイクリングロードJOG。前半は小降りだったが後半止んでくれた。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/02 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
idomi
午前10:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:22)。顔振(58)-高山(1:20)-刈場坂(1:52)-高山(2:18)-顔振(2:36)の内容。シューズを考慮するといい内容。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/03 月 37.0   37kmJOG
スピードライバル
午後、自宅〜嵐山渓谷往復JOG。想像より遠くて参った。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/04 火 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
11/05 水 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/06 木 11.0   8kmJOG 250m×12
匠SEN
昼、サイクリングロードで250m×12。大きな動きを心掛けて。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/07 金 11.0   11kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。風が強くてヨロヨロと。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/08 土 25.0   3kmJOG 12kmPR
10kmJOG
匠SEN
DSトレーナー18
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-118-118-118-119-117-118-119-116-116-115-114-116-115-113-116-111-113-112-112-115-110-110-107の46'08)。疲れているのか、ちょっと動きが悪い。
夜、サイクリングロードJOG。ササッと。
11/09 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
idomi
午前11:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:34)。顔振(62)-高山(1:25)-刈場坂(1:58)-高山(2:27)-顔振(2:46)の内容。ダメージを残さないよう気を付けて。
夜、冬麒麟の500缶×1。
11/10 月 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
11/11 火 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/12 水 10.0   7kmJOG 2000m 1000m
匠SEN
昼、サイクリングロードで2000+1000m(6'46-3'16)。思ったよりも動きが悪い。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/13 木 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
夜、サイクリングロードJOG。時間がここしか作れずに。
夜、冬麒麟の500缶×2。
11/14 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
匠SEN
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'12)。2000mのつもりが食べてすぐだったので腹が苦しくて1000mでヤメ。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/15 土 10.0   10kmJOG
ターサージール
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
11/16 日 26.0   レース(ハーフ) UPDOWNJOG
GL-J3
スピードライバル
上尾ハーフ(75'36)。意識してハイペースで入った分、後半ペースダウン。
夜、中生×2、赤ワインを少々。
11/17 月 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/18 火 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/19 水 13.0   3kmJOG 10kmPR
匠SEN
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(117-119-117-114-117-116-116-117-117-119-116-117-116-115-117-100-106-108-106-106の38'05)。風が強くてラップが安定しないが、まずまずの動き。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/20 木 7.0   7kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/21 金 10.0   8kmJOG 2000m×1
匠SEN
昼、サイクリングロードで2000m×1(6'39)。最終刺激。良くも悪くもないといった感じ。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/22 土 7.0   7kmJOG
スピードライバル
昼、サイクリングロードJOG。restでいいと思っていたが天気がいいので。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/23 日 44.0   レース(フル) UPDOWNJOG
GL-J3
スピードライバル
つくばマラソン(2:37'30)。前半流れに乗れずネガティブスプリットに。
打ち上げで発泡酒等の350缶×4。
11/24 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/25 火 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。筋肉痛はないがマメが気になるので。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
11/26 水 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。天候が回復しないので。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/27 木 10.0   10kmJOG
DSトレーナー18
昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
11/28 金 11.0   11kmJOG
匠SEN
昼、サイクリングロードJOG。昨日の筋トレで筋肉痛のハムが怪しくてスピード練出来ず。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/29 土 12.0   11kmJOG 1000m×1
匠SEN
夜、サイクリングロードで1000m×1(3'16)。暗闇の中でも腰ライトならスピード練も可能と分かった。
夜、冬麒麟の500缶×1、赤ワインを少々。
11/30 日 25.0   レース10km UPDOWNJOG
10kmJOG
クルーズ
スピードライバル
小江戸川越10km(35'16)。完全なオーバーペースで後半苦しむ。
夕方、時間が作れたので追加JOG。
夜、プライムリッチの500缶×1、赤ワインを少々。
走行距離 425.0  km