月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	7.0	7ｋｍJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。猛暑の中、練習再開。 夜、キリンフリーの350缶×3。休肝日。
8/02 土	8.0	8kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。灼熱地獄。 夜、中生×3、スーパードライの350缶×1。
8/03 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、スーパードライの350缶×3。
8/04 月	7.0	7ｋｍJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。暑すぎてこれが精一杯。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
8/05 火	8.0	7ｋｍJOG　1000m×1	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。熱風だが風があるだけまだ我慢できた。 夜、ふじやまビールを１リットル。
8/06 水	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。日陰を選びながら。 夜、ふじやまビールを１リットル。
8/07 木	10.0	5kmJOG　5kmPR	匠SEN	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'48)。暑くてこれ以上無理だった。 夜、ふじやまビールを１リットル。
8/08 金	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'15-11-10）。暑さが和らいだのでしっかり追い込む。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
8/09 土	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、淡麗の500缶×1、赤ワインを少々。
8/10 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、一番搾りの500缶×1、赤ワインを少々。
8/11 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	夜、サイクリングロードJOG。ササッと。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
8/12 火	15.0	5kmJOG　10kmPR	匠SEN	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-119-117-124-115-120-119-114-119-117-119-117-116-114-114-117-115-118-114-108の38'59）。小雨の中で絶好の練習日和。でも動きは良くない。 夜、一番搾りの500缶×1、赤ワインを少々。
8/13 水	20.0	10kmJOG 10kmJOG	スピードライバル スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、サイクリングロードJOG。ライトのチェック。 夜、一番搾りの500缶×1、赤ワインを少々。
8/14 木	18.0	6kmJOG 2000m×1 10kmJOG	匠SEN スティンガー２	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'54）。昼食後すぐだったので苦しい。 夜、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、一番搾りの500缶×1、赤ワインを少々。
8/15 金	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。暑くてグダグダ。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
8/16 土	11.0	8kmJOG 250m×12	匠SEN	昼、サイクリングロードで250m×12。家に着いたら土砂降りに。 夜、一番搾りの500缶×1、スーパードライの350缶×2。
8/17 日	30.0	30kmトレラン	SENSE3　SG	武蔵五日市スタート浅間峠〜上川乗〜笹平まで（4：49）。思っていた以上に動かず浅間峠でリタイヤ。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
8/18 月	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。ダメージが大きくゆっくりと。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
8/19 火	7.0	7ｋｍJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。暑すぎてこれが精一杯。 夜、中生×1、赤ワイン少々。
8/20 水	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、高速下の日陰部分をグルグルとJOG。日が当たらないだけで汗の出方がずいぶん違う。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。
8/21 木	8.0	7ｋｍJOG　1000m×1	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'12）。ひどい暑さで熱中症と紙一重。 夜、中生など。
8/22 金	10.0	9ｋｍJOG　100m×10	匠SEN	昼、高速下の日陰部分をグルグルとJOG中に100m×10。日陰でも暑い・・・。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。
8/23 土	13.0	3kmJOG　10kmPR	ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（122-119-118-120-117-117-118-115-113-115-115-115-114-112-115-115-115-114-111-109の38'37。食べてすぐだったがマズマズ。 夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
8/24 日	39.0	39kmトレラン	SENSE3　SG	午前8:00武蔵五日市スタート〜小棡峠〜笛吹〜笹平まで（5:30）。先週よりは内容がいいがまだタイムが伴わない。 夜、スーパードライの350缶×2。
8/25 月	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/26 火	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。 夜、スーパードライの350缶×2、白ワイン少々。
8/27 水	7.0	7ｋｍJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、スーパードライの350缶×2、白ワイン少々。
8/28 木	10.0	8kmJOG 1000m×2	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'18-07）。腹が怪しくこれ以上は無理だった。 夜、スーパードライの350缶×1、白ワイン少々。
8/29 金	10.0	8kmJOG 250m×8	匠SEN	昼、サイクリングロードで250m×8。疲労感が強く内容が悪い。 夜、スーパードライの350缶×1、赤ワイン少々。
8/30 土	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/31 日	11.0	11kmトレラン	バハダ	山梨市トレランセミナー。帰りの渋滞には参った・・・。 夜、中生×3、スーパードライの350缶×2。
走行距離	329.0  km