月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	33.0	33kmトレラン	バハダ	朝、都民の森スタート〜武蔵五日市まで（5:08）。腰の具合がよろしくなくてゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、閻魔を少々。
6/02 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/03 火	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。 夜、濃い味の500缶×1、閻魔を少々。
6/04 水	10.0	6kmJOG　3000m　1000m	匠SEN	昼、サイクリングロードで3000＋1000m（11'41-3'16）。ペース走のつもりが動きが悪く止めて切り替え。。 夜、濃い味の500缶×1、赤ワインを少々。
6/05 木	7.0	7ｋｍJOG	スティンガー２	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、金麦の350缶×1、赤ワインを少々。
6/06 金	0.0	rest		完全休養。悪天候。 夜、金麦の350缶×1、日本酒を少々。
6/07 土	6.0	6kmJOG	スティンガー２	夕方、高速道下の公園をグルグルとJOG。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/08 日	21.0	レース20km　UPJOG	SENSE2	武甲山トレイル（91'37）。後半追い上げるも前半の遅れが致命的。 夜、金麦の350缶×1。
6/09 月	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。完全休養のつもりだったが、天気予報を考慮して。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/10 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。雨が降っていなくてもったいないけど。 夜、金麦の350缶×1、日本酒を少々。
6/11 水	0.0	rest		完全休養。もう一日念のため。 夜、金麦の350缶×1、日本酒を少々。
6/12 木	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと脚の具合を確かめながら。 夜、金麦の350缶×1、ハイボールの350缶×1、日本酒を少々。
6/13 金	7.0	6kmJOG　1000m×1	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'22）。なんかおかしい。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/14 土	21.0	8kmJOG 10kmJOG 250m×12	スピードライバル 匠SEN	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夕方、サイクリングロードで250m×12.。なんとか消化。 夜、金麦の350缶×1、赤ワインを少々。
6/15 日	40.0	40kmトレラン	バハダ	午前8:00武蔵五日市スタート都民の森まで（6:37）。しんどかった・・・。 夜、中生×3。
6/16 月	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/17 火	13.0	3kmJOG　10kmPR	ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-116-117-118-115-118-116-118-117-115-115-116-114-112-112-109-110-107-109-102の38'04）。序盤はリズムが悪く止めようかとも思ったが中盤以降は良くなって止めずに良かった。 夜、金麦の350缶×1、ハイボールの350缶×1、赤ワインを少々。
6/18 水	17.0	7ｋｍJOG 10kmJOG	DSトレーナー18 スティンガー２	朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードJOG。雨が降ってなくてせっかくだから。
6/19 木	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、金麦の350缶×1、赤ワインを少々。
6/20 金	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。ヤル気が湧かず・・・。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/21 土	11.0	8kmJOG 250m×12	匠SEN	昼、サイクリングロードで250m×12.。身体が嫌がって内容は今一つ。 夜、プレミアムモルツの330缶×2。
6/22 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	ターサージール	午前7:15鎌北湖スタート刈場坂往復（3:33）。顔振（59）-高山（1:23）-刈場坂（1:57）-高山（2:26）-顔振（2：45）の内容。終始本降りで序盤は折り返したい葛藤と戦う。 夜、金麦の350缶×2、×中生×2。
6/23 月	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/24 火	10.0	8kmJOG 1000m×2	匠SEN	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'20-11）。動きがいいとはとても言えない。 夜、プレミアムモルツの350缶×2、白ワイン、ウイスキーを少々。
6/25 水	10.0	10kmJOG	スティンガー２	夜、サイクリングロードJOG。ササッと。 夜、サッポロクラシックの350缶×1、赤ワインを少々。
6/26 木	10.0	7ｋｍJOG　2000m＋500m×2	ターサージール	昼、サイクリングロードで2000m＋500m＋×1、500m（6'48--87-87）。500mは思ったよりも好タイム。 夜、サッポロクラシックの350缶×1、プレミアムモルツの330缶赤ワイン、ウイスキーを少々。
6/27 金	8.0	8kmJOG	スピードライバル	昼、住吉方面JOG。ゆっくりと疲労抜き。 夜、プレミアムモルツの330缶×1、ウイスキーを少々。
6/28 土	6.0	6kmJOG	バハダ	夕方、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
6/29 日	21.0	レース20km　UPJOG	SENSE2	両神山麓トレイル（2:26'29）。ちょっと追い込みきれなかった気もするが、マズマズの走り。 夜、プレミアムモルツの330缶×1、缶チューハイの350缶×1、鳥飼を少々。
6/30 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
走行距離	364.0  km