月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	10kmJOG	ターサージール	昼、サイクリングロードJOG。ヤル気が湧かず・・・。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/02 水	4.0	4kmJOG	スピードライバル	昼、出先から帰宅JOG。満腹で苦しい。 夜、ストロングオフの500缶×1、白ワインを少々。
4/03 木	7.0	6kmJOG　1000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'16）。雨の中を渋々と。 夜、ストロングオフの500缶×1、白ワインを少々。
4/04 金	13.0	3kmJOG　10kmPR	ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-115-115-114-115-114-116-116-116-116-117-116-114-113-115-115-116-115-115-116の38'36。まずまずの内容。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/05 土	22.0	7ｋｍJOG　1700m×3 10kmJOG	SENSE2 スピードライバル	昼、物見山1周2.5kmコースででクロカンインターバル（7'11-14-6'56）。いい練習だった。 夕方、サイクリングロードJOG。リズム良く。 夜、プレミアムモルツの350缶×2、白ワインを少々。
4/06 日	19.0	19ｋｍトレラン	SENSE2	午前、高麗駅〜天覚山〜大高山〜子ノ権現〜西吾野（2:54）。いい練習になった。 夜、中生×3、白ワイン少々。
4/07 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛が激しくゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/08 火	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。首が痛くてゆっくりとしか走れない。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/09 水	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	ターサージール	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'11）。筋肉痛や花粉症でつらい・・・。。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/10 木	10.0	5kmJOG　5kmPR	ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'07）。日曜のダメージが抜けきらない。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/11 金	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。どうも疲れが抜けきらない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/12 土	12.0	11kmJOG 1000m×1	ターサージール	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。花粉症がひどくて困った。 夜、ストロングオフの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1。
4/13 日	32.0	レース30ｋｍ　UPDOWNJOG	SENSE2	ハセツネ３０（3:02'56）。終盤ガクガクの脚にムチ入れて頑張る。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/14 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/15 火	12.0	12ｋｍJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/16 水	14.0	14kmJOG	スピードライバル	昼、物見山ＪＯＧ。ちょっと時間が多く取れたので。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/17 木	10.0	10kmJOG	ターサージール	昼、サイクリングロードJOG。ペース走のつもりだったが、あまりにも脚が重くてJOGに切り替え。。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/18 金	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/19 土	12.0	11kmJOG 1000m×1	ターサージール	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。ようやくダメージが抜けたかな。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/20 日	21.0	レース20km　UPDOWNJOG	SENSE2	毛呂山トレイル（1:43'42）。出色の好タイム。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/21 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。ダメージは感じないけど念のため。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/22 火	11.0	11kmJOG	zipang	昼、高麗川沿いのグラウウンドJOG。ゆっくりと。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/23 水	8.0	8kmJOG	スピードライバル	昼、住吉方面散策JOG。のんびりと。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/24 木	11.0	8kmJOG 250m×12	スピードライバル	昼、サイクリングロードで250m×12.。久しぶりのせいもあって内容が悪い。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/25 金	10.0	8kmJOG 2000m×1	匠SEN	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'36）。暑いくらいの陽気の中。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/26 土	23.0	3kmJOG　10kmPR 10kmJOG	匠SEN ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-119-119-120-120-121-118-118-118-119-118-116-117-117-117-117-118-117-115-115の39'28。走りにキレがない。 夕方、サイクリングロードJOG。空いた時間を使って。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/27 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/28 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。運転疲れか身体が重い。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/29 火	20.0	20kmトレラン	SENSE2	午後、正丸駅〜正丸峠〜刈場坂〜大野峠〜金昌寺〜横瀬駅（150分）。新しいボトルホルダーがダメダメで楽しさ半減。 夜、中生×1、ストロングオフの500缶×1、赤ワインを少々。
4/30 水	10.0	10kmJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。雨の中をササッと。 夜、プレミアムモルツの350缶×2、赤ワインを少々。
走行距離	341.0  km