月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	22.0	10kmJOG 2000m×1 10kmJOG	GL-J2 DSトレーナー18	昼、サイクリングロードで2000m×1（3'15-19の6'34）。だいぶ動くようになってきた。 夜、サイクリングロードJOG。ライトを持って。 夜、金麦の500缶×1、梅酒を少々。
2/02 日	10.0	レース（3.1ｋｍ）　UPDOWNJOG	クルーズ	埼玉駅伝2区（10'20）。去年よりは20秒近く良い。 昼、打ち上げで中生×4。 夜、中生×1、赤ワイン少々。
2/03 月	18.0	6kmJOG　12kmPR	ターサージール	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-119-121-122-120-119-121-119-119-119-118-117-117-118-120-118-119-119-117-116-116-117-118-114の47'31）。脚は重いがいい練習。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/04 火	0.0	rest		完全休養。悪天候ということもあり。 夜、金麦の500缶×1、梅酒を少々。
2/05 水	11.0	8kmJOG 250m×12	ターサージール	昼、サイクリングロードで250m×12.。風が強くて内容は今一つ。 夜、金麦の500缶×1、梅酒を少々。
2/06 木	14.0	14kmJOG	RT1100SB	昼、物見山ＪＯＧ。ちょっと時間が多く取れたので。 夜、金麦の500缶×1、梅酒を少々。
2/07 金	13.0	10kmJOG 1000m×3	GL-J2	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'14-11-08）。調子が確実に上がってきた。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/08 土	0.0	rest		完全休養。朝から大雪のため。雪かきトレ。 夜、金麦の500缶×1、スーパードライの350缶×2。
2/09 日	0.0	rest		完全休養。朝から雪かきトレ。 夜、瓶ビール、赤ワイン少々。
2/10 月	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。所々雪が残っていてソロリと。。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/11 火	20.0	5kmJOG　15kmPR	GL-J2	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（117-119-118-117-117-115-118-118-117-116-116-116-117-116-114-117-115-117-115-116-116-116-116-116-118-115-115-113-104-95の57'54）。余裕を持って走れて内容が良い。 夜、スーパードライの350缶×2、赤ワイン少々。
2/12 水	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、金麦の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
2/13 木	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	GL-J3	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。明日の天気が悪そうなので前倒しで最終刺激。 夜、金麦の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
2/14 金	5.0	5kmJOG	DSトレーナー18	昼、高速下の公園をグルグルとJOG。雪を避けて走れるが視線が痛い・・・。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
2/15 土	0.0	rest		完全休養。雪かきのメドがたたずに出発出来ず。熊本城ＤＮＳ。 夜、中ビン×1、梅酒を少々。
2/16 日	10.0	5kmJOG 5kmウォーク	フリーラン＋3	実家往復ウォークと近所の乾いた所をウロウロJOG。 夜、金麦の500缶×1、スーパードライの350缶×1。
2/17 月	7.0	7ｋｍJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。ヤル気が湧かず・・・。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/18 火	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'13）。寒くて動きがよろしくない。 夜、金麦の500缶×1、350缶×1、梅酒を少々。
2/19 水	12.0	12ｋｍJOG	RT1100SB	昼、物見山JOG。路面状況の偵察を兼ねて。 夜、金麦の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
2/20 木	11.0	9ｋｍJOG　2000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで2000m×1（6'56）。寒くて動かない。 夜、金麦の500缶×1、350缶×1、日本酒を少々。
2/21 金	9.0	9ｋｍJOG	RT1100SB	昼、住吉方面散策JOG。のんびりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/22 土	23.0	3kmJOG　10kmPR 10kmJOG	GL-J2 RT1100SB	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（121-123-117-118-118-120-120-119-117-115-116-116-114-116-115-115-115-112-109-106の38'51）。風が気になったわりに内容は悪くない。 夜、サイクリングロードJOG。ライトを持って。 夜、金麦の500缶×1、スーパードライの350缶×2、日本酒を少々。
2/23 日	33.0	33ｋｍJOG	DSレーサー9	昼、鳩山〜高坂の起伏地をJOG。所々雪が残っていて車道を走ったりでちょっと危ない。 夜、金麦の500缶×1、スーパードライの350缶×2。
2/24 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。前足部に軽い痛みがありゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
2/25 火	10.0	10kmJOG	スピードライバル	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、金麦の500缶×2、スーパードライの350缶×1。
2/26 水	13.0	8kmJOG 3000m＋1000m＋500ｍ＋500m	ターサージール	昼、サイクリングロードで3000＋1000m＋500m＋500m（10'29-3'16-90-91）。しんどいけど自分に足りない練習かな。 夜、金麦の500缶×2、スーパードライの350缶×1。
2/27 木	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、の濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
2/28 金	16.0	6kmJOG 10kmJOG	スピードライバル DSトレーナー18	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、サイクリングロードJOG。距離合わせ。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
走行距離	307.0  km