月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.0	20kmJOG	サロマレーサー	午前、物見山JOG。クロカンコースも少々加えて。熱中症寸前でやばかった。 夜、スーパードライの350缶×n本。
9/02 月	0.0	rest		完全休養。走ろうとしたら雷雨に。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/03 火	12.0	12ｋｍJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。暑いし脚が重い。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
9/04 水	11.0	8kmJOG 1000m×3	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'11-03-03）。タイムはいいが追い風参考だし動きはバラバラ。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/05 木	7.0	7ｋｍJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、地ビールの350缶×1、梅酒の水割りを少々。
9/06 金	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。腹の調子が悪くゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒の水割りを少々。
9/07 土	20.0	9ｋｍJOG　1000m×1 10kmJOG	匠ren サロマレーサー	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。良くも悪くもないといった所。 夕方、サイクリングロードJOG。リズム良く。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/08 日	15.0	レース10ｋｍ　UPDOWNJOG	クルーズ	草津熱湯マラソン10km（36'13）。標高のせいなのか、長距離ドライブの影響か前半から動きが悪かった。 夜、濃い味の500缶×1、地ビールの350缶×2。
9/09 月	8.0	8kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。ふくらはぎのダメージが結構あってゆっくりと。 夜、極ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒の水割りを少々。
9/10 火	12.0	12ｋｍJOG	フリーラン＋3	昼、サイクリングロードJOG。疲労感が強く、ヤル気が湧かず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/11 水	15.0	5kmJOG　10kmPR	匠ren	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-121-119-118-118-119-118-119-117-117-117-117-115-114-115-115-113-114-113-111の38'58。あまり内容は良くない。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/12 木	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	昼、サイクリングロードJOG。どうも疲れが抜けきらない。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/13 金	11.0	8kmJOG 250m×12	匠ren	昼、サイクリングロードで250m×12.。8月の練習の質が低かったのを痛感する。脚がガクガク。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
9/14 土	20.0	10kmJOG　 10kmJOG	サロマレーサー ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。左のふくらはぎが気になる。 夕方、サイクリングロードJOG。途中大粒の雨に降られる。 夜、極ZEROの500缶×2、濃い味の500缶×1、梅酒の水割りを少々。
9/15 日	25.0	25kmJOG	ゲルフェザー	午後、物見山JOG。すっかり晴れて拍子抜け。 夜、中生×2、極ZEROの500缶×1。
9/16 月	20.0	10kmJOG　10kmPR	匠ren	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-119-120-122-117-119-119-118-116-118-119-118-117-116-116-116-115-113-108-95の38'51）。さすがに動きが悪い。 夜、中生×3、日本酒・梅酒を少々。
9/17 火	11.0	11kmJOG	zipang	昼、住吉方面散策JOG。陽気が良くて気分良く。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/18 水	10.0	8kmJOG 500m×4	GL-J2	昼、サイクリングロードで500m×4（88-89-88-89）インターバル250m（95-116-126）。もうちょっとrestを詰めて本数も増やしたいところ。 夜、モルツの中ビン×1、極ZEROの500缶×1、梅酒の水割りを少々。
9/19 木	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/20 金	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。腹いっぱいで苦しい。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
9/21 土	22.0	8kmJOG 250m×12 11kmJOG	GL-J2 ゲルフェザー	昼、サイクリングロードで250m×12。嫌がる身体にムチ打って。 夕方、サイクリングロードJOG。暗くなるのが早くなったので半分はライト使用。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/22 日	26.0	26kmJOG	サロマレーサー	午前、物見山JOG。もう少し距離を踏みたかったが時間が作れず。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/23 月	24.0	24kmトレラン	ゲルフジレーサー2	午後、高麗駅〜天覚山〜大高山〜吾野〜高麗駅（3:12）。久しぶりのトレラン。やっぱりたまにはいいな。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/24 火	12.0	12ｋｍJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。新T.Tコースを測りながら。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/25 水	0.0	rest		完全休養。計画的な休養。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/26 木	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。まだ筋肉痛が抜けきらない。 夜、極ZEROの500缶×2、梅酒の水割りを少々。
9/27 金	10.0	7ｋｍJOG　3000m×1	GL-J2	昼、サイクリングロードで3000m×1（3'16-20-26の10'02）。先日測ったコースを使って。自分に足りない練習かも。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/28 土	21.0	3kmJOG　10kmPR 8kmJOG	GL-J2 zipang	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（115-115-118-121-118-119-117-117-115-116-118-116-116-116-115-114-112-111-109-106の38'34）。気まぐれな風があってラップが安定せず。 夜、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、澄みきりの500缶×3。
9/29 日	16.0	10kmJOG 6kmJOG	ゲルフェザー ゲルフェザー	朝、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夕方、サイクリングロードJOG。開いた時間を使って。 夜、中生、サワーを少々。
9/30 月	7.0	7ｋｍJOG	DSレーサー9	昼、サイクリングロードJOG。時間が作れない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
走行距離	405.0  km