月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。
8/02 金	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/03 土	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 昼、宮島ビールの350缶×1、グラスワイン×1、夜、中生×2、グリーンラベルの500缶×2。
8/04 日	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 昼、中生×1、夜、中生×2、エビスの350缶×1。
8/05 月	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/06 火	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。暑い。 夜、エビスの350缶×2、梅酒を少々。
8/07 水	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。危険な暑さ。 夜、スーパードライの350缶×2。
8/08 木	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'10）。思ったより動いた。しかし暑い、暑すぎる。 夜、澄みきりの500缶×1、梅酒を少々。
8/09 金	15.0	5kmJOG 10kmJOG	ゲルフェザー zipang	昼、実家往復JOG。用事を済ませに。 夜、サイクリングロードJOG。夜でも全然涼しくない。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/10 土	10.0	9ｋｍJOG　100m×10	DSレーサー9	昼、高速下の日陰部分をグルグルとJOG。途中で100m×10。日差しを受けないと体感温度がだいぶ違う。 夜、中生×3、スーパードライの500缶×1。
8/11 日	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	午前、物見に山までJOG。身体が暑さに対応しなくて危険と判断し早々に折り返す。 夜、スーパードライの350缶×2。
8/12 月	17.0	7ｋｍJOG 10kmJOG	ゲルフェザー ゲルフェザー	昼、高速下の日陰部分をグルグルとJOG。日陰から出れない。 夜、サイクリングロードJOG。ライトを持って。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/13 火	11.0	10kmJOG　250m×4	匠ren	昼、サイクリングロードで250m×4.。暑くてこれが精一杯。 夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1、梅酒を少々。
8/14 水	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。熱中症寸前。かなりやばかった。 夜、澄みきりの500缶×2、梅酒を少々。
8/15 木	11.0	11kmJOG	ゲルフェザー	昼、高速下の日陰部分をグルグルとJOG。短い距離をグルグルで飽きるけどしょうがない。 夜、澄みきりの500缶×1、梅酒を少々。
8/16 金	7.0	6ｋｍJOG　1000m×1	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'03）。短時間でピリッと。 夜、濃い味の500缶×3。
8/17 土	18.0	7ｋｍJOG 11kmJOG	サロマレーサー サロマレーサー	昼、高速下の日陰部分をグルグルとJOG。腹の具合が悪くヨロヨロと。 夕方、サイクリングロードJOG。35℃以上で練習してると30℃ぐらいでも快適に感じる。でも腹の調子が改善せずJOGのみ。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/18 日	10.0	10kmJOG	DSレーサー9	夕方、サイクリングロードJOG。脚が重くてゆっくりJOGしか出来ない。 夜、中生×1、グラスワイン×2。
8/19 月	12.0	12ｋｍJOG	サロマレーサー	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/20 火	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、濃い味の500缶×1、輸入ビールの小瓶×1、梅酒の水割りを少々。
8/21 水	13.0	8kmJOG　5kmPR	匠ren	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'47）。暑さが和らいだので久しぶりのペース走をと思ったが、やっぱり暑くて5kmでヤメ。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/22 木	14.0	7ｋｍJOG 6ｋｍJOG　1000m×1	ゲルフェザー 匠ren	朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。時間がなくてせわしなく。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/23 金	7.0	7ｋｍJOG	ゲルフェザー	朝、サイクリングロードJOG。ちょっと雨に降られる。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/24 土	20.0	9ｋｍJOG　1000m×1 10kmJOG	匠ren zipang	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。お疲れモードでヤル気が湧かず。 夕方、サイクリングロードJOG。脚の張りが気になる。 夜、濃い味の500缶×3。
8/25 日	15.0	レース（5000ｍ＋1500m）　UPDOWNJOG	DUOジャパン	戸田わらび選手権5000m1500m（16'49”39-4'35”87）。8月の練習内容を考えれば合格点。 打ち上げでビールを少々。
8/26 月	11.0	11kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
8/27 火	15.0	5kmJOG　10kmPR	匠ren	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（124-120-121-121-119-118-117-116-117-116-118-116-116-114-113-114-113-112-111-105の38'51）。脚は重いが久しぶりに練習らしい練習。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/28 水	16.0	16kmJOG	サロマレーサー	昼、物見山ＪＯＧ。ちょっと時間が多く取れたので。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
8/29 木	11.0	10kmJOG　250m×4	DSレーサー9	昼、サイクリングロードで250m×4.。暑くてこれが精一杯。 夜、濃い味の500缶×1、一番搾りの350缶×1、梅酒を少々。
8/30 金	10.0	10kmJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/31 土	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	夕方、物見山までJOG。暑くて昼は走れん。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
走行距離	313.0  km