月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	10kmJOG	zipang	昼、高麗川土手の土のグラウンドでＪＯＧ。オモリを持って。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/02 土	10.0	7ｋｍJOG　1000m×3	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×3（3'09-06-04）。超追い風参考。花粉がつらい。 夜、金麦の500缶×2、ブラックストーンを少々。
3/03 日	23.0	3kmJOG　10kmPR 10kmJOG	匠ren スティンガー２	午前、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（119-120-119-117-115-116-116-116-114-115-115-112-112-114-112-112-113-111-106-103の38'05）。だいぶ動きが良くなってきた。 午後、サイクリングロードJOG。リズム良く。 夜、金麦の500缶×2、ブラックストーンを少々。
3/04 月	7.0	7ｋｍJOG	フリーラン＋3	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/05 火	7.0	7ｋｍJOG	スティンガー２	昼、サイクリングロードJOG。時間が作れない。 夜、金麦の500缶×2、ブラックストーンを少々。
3/06 水	11.0	8kmJOG 250m×12	RT1100SB	昼、サイクリングロードで250m×12.。暖かくて軽装になれた。 夜、金麦の500缶×1、ブラックストーンを少々。
3/07 木	12.0	12ｋｍJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。また脚が気になる。 夜、金麦の500缶×2、ブラックストーンを少々。
3/08 金	13.0	13kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くて気分良く。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/09 土	13.0	3kmJOG　10kmPR	匠ren	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（118-117-118-118-120-120-117-120-118-119-117-118-115-115-118-117-113-114-113-111の39'05）。脚が重くてペースが上がらず。 夜、金麦の500缶×2、ブラックストーンを少々。
3/10 日	0.0	rest		完全休養。終日家族サービス。 夜、金麦の500缶×2。
3/11 月	11.0	11kmJOG	サロマレーサー	昼、住吉方面JOG。河津桜を見に行ったがまだ咲いてなかった。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/12 火	10.0	8kmJOG 1000m×2	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×2（3'09-08）。感覚にタイムが伴うようになってきた。 夜、金麦の500缶×2、ブラックストーンを少々。
3/13 水	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。強風・砂塵でマスクも真っ黒。 夜、金麦の500缶×1、梅酒を少々。
3/14 木	0.0	rest		完全休養。強風・花粉・砂埃で身体に悪いから。 夜、金麦の500缶×1、梅酒を少々。
3/15 金	5.0	5kmJOG	RT1100SB	昼、坂戸方面JOG。時間がない。 夜、中生×3。テルと。
3/16 土	10.0	3kmJOG　7kmPR	匠ren	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（113-113-111-110-111-113-109-111-109-111-109-107-108-104の25'46）。時間がなかったのでちょっと早めのペースで距離を短く。 夜、中生×4。
3/17 日	43.0	奥武蔵道場刈場坂往復	RT1100SB	昼11:30鎌北湖スタート刈場坂往復（3:32）。顔振（58）-高山（1:21）-刈場坂（1:53）-高山（2:21）-顔振（2：39）の内容（往復の顔振で給水休憩含）。帰りの顔振で完全に脚が止まる。こんなにしんどかったのは久しぶり。 夜、金麦の500缶×2。
3/18 月	7.0	7ｋｍJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。強風の中を疲労抜きＪＯＧ。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/19 火	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛がひどい。 夜、金麦の500缶×2。
3/20 水	24.0	24kmトレラン	ゲルフジレーサー2	午後、高麗駅〜天覚山〜大高山〜東吾野〜高麗駅（3:10）。大高山まで11kmに2時間も掛かって下山する。 夜、休肝日。
3/21 木	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、金麦の500缶×1、梅酒を少々。
3/22 金	10.0	10kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。腹の具合が悪くゆっくりと。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/23 土	8.0	7ｋｍJOG　1000m×1	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。筋肉痛が残っていて精一杯。 夜、送別会でビールをいっぱい。
3/24 日	22.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG	GL-J2	熊谷ハーフ（77'32）。ひどい二日酔いで出走をためらう状況だった。 夜、休肝日。
3/25 月	8.0	8kmJOG	RT1100SB	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけ。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/26 火	10.0	7kmJOG 250m×12	RT1100SB	昼、サイクリングロードで250m×12。心肺機能の衰えが隠せない・・・。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/27 水	10.0	10kmJOG	RT1100SB	夜、サイクリングロードJOG。ライトを持って。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/28 木	10.0	5kmJOG　5kmPR	匠ren	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'07）。腹が苦しく切り上げる。 夜、休肝日。
3/29 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	匠ren	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'08）。思ったより動いた。満開の桜を見てゼイゼイしているのがバカらしくなり1本でやめる。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
3/30 土	10.0	10kmJOG	RT1100SB	夕方、サイクリングロードJOG。空腹になってフラフラJOG。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
3/31 日	33.0	3kmJOG　10kmPR 20kmJOG	匠ren DSレーサー9	午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（123-120-118-119-117-118-119-118-118-119-119-115-116-116-114-112-110-111-111-108の38'51）。あまり動きが良くない。 帰宅後、シューズ・シャツを交換して物見山JOG。だいぶ脚にきた。 夜、ブルーラベルの500缶×2。
走行距離	367.0  km