月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。あと１ｋｍの所で雷雨に。しかし脚の痛みはかなりマズイ。ハセツネまであと1か月なのに困った・・・。 夜、コストコのビール小瓶×2。
9/02 日	25.0	25kmJOG	テパX-1	朝7:50武蔵五日市スタート。途中散々道に迷って引き返す。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×2。
9/03 月	7.0	7ｋｍJOG	zipang	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛はあるけどアキレス腱はわりと大丈夫。なんでだろ？ 夜、ドライゼロの500缶×2。休肝日。
9/04 火	10.0	10kmJOG	サブスリー	昼、サイクリングロードJOG。ヤル気が湧かず。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
9/05 水	10.0	5kmJOG　5kmPR	ゲイル	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'47）。気力がない・・・。 夜、コストコのビール小瓶×2、梅酒を少々。
9/06 木	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1	サブスリー	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'15）。夏バテか貧血かシャキッとしない。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1。
9/07 金	10.0	7ｋｍJOG　3kmB-up	ゲイル	昼、サイクリングロードで3kmB-up（3'50-27-23の10'42）。最後が思う様に上げられず。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/08 土	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合がよろしくない。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×2。
9/09 日	45.0	45kmJOG	ゲルフジレーサー	朝9:00数馬スタートの6時間マラニック。終始脚が痛んで気持ちが折れる。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×2。
9/10 月	0.0	rest		完全休養。脚を少しでも回復させるため。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/11 火	0.0	rest		完全休養。日曜の痛みはソックスの締め付けが一番の原因だったもよう。 夜、スーパードライの350缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
9/12 水	0.0	rest		完全休養。やや回復。 夜、スーパードライの350缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
9/13 木	7.0	7ｋｍJOG	ゲルフジレーサー	夜、サイクリングロードJOG。普通に階段が降りられるようになったので再開もやっぱり痛い・・・。日曜の検証も兼ねてソックスのみ変更して走ったが、ソックスよりもシューズが腫れているアキレス腱を圧迫する方が原因ぽい。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
9/14 金	8.0	7ｋｍJOG　1000m×1	ゲイル	昼、サイクリングロードで1000m×1（3'06）。思ったより動いたし、脚も昨日ほど痛まない。このシューズが一番痛まず走れるんだけどハセツネで使う訳にはいかんしな〜。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/15 土	14.0	10kmJOG　 4kmJOG	zipang テパX-1	昼、サイクリングロードJOG。痛みはひどくないが終始気になる。 夕方、物見山トレイル。このシューズでの痛み具合をチェック。ゲルフジよりは断然いい。 夜、コストコのビール小瓶×2、プレミアムモルツの350缶×1、梅酒を少々。
9/16 日	0.0	rest		完全休養。時間が作れず。 夜、プレミアムモルツの350缶×1、コストコのビール小瓶×2。
9/17 月	0.0	rest		完全休養。脚の具合が悪い所に土曜のトレイル練習で転倒した際、肋骨をやってしまった。もう満足するレベルでハセツネに臨むのはあきらめた。回復に努め、おもわしくない場合はＤＮＳと腹をくくる。 夜、プレミアムモルツとスーパードライを２Ｌほど。
9/18 火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
9/19 水	0.0	rest		完全休養。肋骨が痛んで補強も出来ず。 夜、濃い味の500缶×1、コストコのビール小瓶×1、梅酒を少々。
9/20 木	0.0	rest		完全休養。ジタバタしない。 夜、濃い味の500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、梅酒を少々。
9/21 金	0.0	rest		完全休養。肋骨の痛みで寝返りも一苦労。走るのはマダマダ休み。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
9/22 土	0.0	rest		チャリンコ2時間24km。気晴らしに。 夜、スーパードライの350缶×3、梅酒を少々。
9/23 日	0.0	rest		午前、近所のプールにちょっぴり泳ぎに。トレーニング室で筋トレもしたが腹筋は肋骨が痛んでまだ出来ない。 夜、リキュウでビール・ハイボール少々。
9/24 月	0.0	rest		完全休養。やや回復。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
9/25 火	0.0	rest		完全休養。回復に努める。 夜、スーパードライの350缶×2。
9/26 水	0.0	rest		完全休養。肋骨は走るのに支障がないまでに回復。脚はまだ７割かな。 夜、スーパードライの350缶×2。
9/27 木	6.0	6kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの350缶×1、梅酒を少々。
9/28 金	8.0	8kmJOG	サロマレーサー	昼、サイクリングロードJOG。痛みはひどくないが終始気になる。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
9/29 土	10.0	10kmJOG	ゲルフェザー	昼、サイクリングロードJOG。良いリズムを心掛けて。 夜、プレミアムモルツの350缶×3、ブランデーを少々。
9/30 日	0.0	rest		完全休養。もうまともに歩けない・・・。 夜、濃い味の500缶×2、プレミアムモルツの350缶×1、梅酒を少々。
走行距離	190.0  km