月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	30.0	レース（30km）	ゲルフジ	ハセツネ３０（3:26'47）。後半ボロボロに。 夜、中生×1、濃い味の500缶×1。
4/02 月	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1。
4/03 火	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1。
4/04 水	0.0	rest		完全休養。オーバーホール。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1。
4/05 木	10.0	10kmJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと筋肉痛をほぐすように。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×2。
4/06 金	10.0	10kmJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。まだ太ももがおかしい。 夜、濃い味の500缶×2。
4/07 土	16.0	6kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1	DSトレーナー スピードライト	朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。 夕方、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。まだ脚はおかしいが刺激を入れる荒療治。 夜、濃い味の500缶×2。
4/08 日	17.0	17kmJOG	ゲルフジ	午前、毛呂山総合運動公園スタートで毛呂山トレイル試走。途中でコースがわからなくなり、全コースは走れず。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
4/09 月	15.0	7ｋｍJOG 7ｋｍJOG　1000m×1	DSトレーナー ＧＬ	朝、サイクリングロードJOG。動き作りを念入りに。 昼、サイクリングロードで1000m×1（3'14）。時間がないのでピリッと。 夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
4/10 火	18.0	10kmJOG　 8kmJOG	ゲルフェザー ゲルフェザー	朝、サイクリングロードJOG。ビルドアップぎみに。 昼、サイクリングロードJOG。満腹で苦しい。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
4/11 水	10.0	10kmJOG	イダテン	朝、サイクリングロードJOG。桜が満開。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
4/12 木	22.0	10kmJOG　 7ｋｍJOG　5kｍPR	DSトレーナー ＧＬ	朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（19'10）。腹が張ってJOGに切り替え。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
4/13 金	10.0	10kmJOG	ＧＬ	昼、サイクリングロードJOG。250m×n本の予定が1本目でハムに異常を感じて中止。 夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
4/14 土	0.0	rest		完全休養。雨だったし、脚の具合もおかしい。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
4/15 日	25.0	25kmJOG	ゲルフジレーサー	朝7:00毛呂山運動公園スタート毛呂山トレイル試走（2:53）。後半部分で道に迷いだいぶ余分に走ることに。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
4/16 月	10.0	3kmJOG　7kmPR	スピードライト	昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでＰＲ（26'57）。時間がなくてこれだけ。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
4/17 火	10.0	10kmJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。坐骨がおかしく、ゆっくりと。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
4/18 水	10.0	10kmJOG	ゲイル	昼、サイクリングロードJOG。スピード練のつもりがペースをあげるとやっぱり坐骨がダメでＪＯＧのみに。 夜、濃い味の500缶×1、エビスの350缶×1、梅酒を少々。
4/19 木	0.0	rest		完全休養。脚の具合がおかしかったので。 夜、濃い味の500缶×1、梅酒を少々。
4/20 金	0.0	rest		完全休養。まだ走らない方がいいと判断。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
4/21 土	7.0	7ｋｍJOG	DSトレーナー	昼、サイクリングロードJOG。脚の具合を確かめながら。 夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
4/22 日	23.0	レース（ハーフ）　UPDOWNJOG	GL-J2	前橋ハーフ（78'57）。脚の具合を考えてゆっくり入るも中盤から脚にシビレが・・・。無理せずゴールへ。 夜、中生×2、梅酒を少々。
4/23 月	0.0	rest		完全休養。走れる状態でない。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
4/24 火	0.0	rest		完全休養。いい天気でもったいない。 夜、スーパードライの500缶×1、エビスの350缶×1。
4/25 水	0.0	rest		完全休養。ジタバタしない。 夜、スーパードライの500缶×1、梅酒を少々。
4/26 木	0.0	rest		完全休養。なかなかスッキリしない。 夜、スーパードライの500缶×1、エビスの350缶×1。
4/27 金	0.0	rest		完全休養。スッキリせず。 夜、ドライゼロの350缶×2。休肝日。
4/28 土	6.0	6kmJOG	サロマレーサー	夕方、サイクリングロードJOG。恐る恐る走ってみるもやはりダメ。困った・・・。 夜、中生×2、梅酒を少々。
4/29 日	10.0	10kmJOG	サロマレーサー	午前、サイクリングロードJOG。やりながら治す方向に。 夜、濃い味の500缶×1、スーパードライの500缶×2。
4/30 月	10.0	10kmJOG	DSトレーナー	午後、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、中生×3。
走行距離	269.0  km