タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   rest
完全休養。いい天気だったけど身体を休ませる。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
11/02 水 12.0   12kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。調子を確かめながら。
夜、糖質ZEROの500缶×1、刻の封印を少々。
11/03 木 20.0   8kmJOG 12kmPR
午後、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(120-120-119-121-118-118-117-117-116-116-114-111-113-115-116-114-114-114-114-113-112-114-111-110の46'17)。どうもリズム感がない。
夜、中生×3。
11/04 金 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'03)。まずまずの動き。
夜、糖質ZEROの500缶×2、刻の封印を少々。
11/05 土 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。アキレス腱が気になり、ゆっくりと。
夜、リキュウでビール・焼酎・ウイスキーなど。
11/06 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
朝6:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:38)。完全な二日酔い状態でのスタートで苦しい走り。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/07 月 0.0   rest
完全休養。筋肉痛もほとんどないけど調子を下げないためにも休ませる。
夜、中生×2、ウーロンハイ×1。
11/08 火 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。調子を確かめながら。
夜、糖質ZEROの500缶×2、刻の封印を少々。
11/09 水 12.0   9kmJOG 1000m×3
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'10-12-10)。食べたばかりの昼飯が重くて苦しかった。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
11/10 木 13.0   3kmJOG 10kmPR
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(114-117-116-115-115-115-117-115-115-116-116-115-117-115-115-114-113-114-111-110の38'25)。動きが悪くいっぱいいっぱい。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
11/11 金 0.0   rest
完全休養。雨だったし。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
11/12 土 10.0   10kmJOG 
夜、サイクリングロードJOG。ライトを持って。
夜、糖質ZEROの500缶×1。
11/13 日 43.0   奥武蔵道場刈場坂往復
朝8:00鎌北湖スタート刈場坂往復(3:27)。顔振(58)-高山(1:20)-刈場坂(1:54)-高山(2:22)-顔振(2:41)の内容。ユガテの坂で一杯になる・・・。
夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
11/14 月 0.0   rest
完全休養。調子を下げないためにも休ませる。
夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
11/15 火 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。動き作りを加え、なかなかいいJOGだった。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/16 水 12.0   9kmJOG 250m×12
昼、サイクリングロードで250m×12.。動きが悪く困ったぞ。
夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
11/17 木 16.0   16kmJOG
昼、物見山JOG(74分)。久しぶりにこちらのコースを。
夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
11/18 金 12.0   11kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'10)。とても調子がいいとは言えない状態。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/19 土 0.0   rest
完全休養。雨がかなり降っていたので。
夜、濃い味の500缶×1。
11/20 日 35.0   レース(ハーフ) UPDOWNJOG
10kmJOG 
上尾ハーフ(77'21)。いい調子で走っていたのに12kmで横腹痛でペースダウン。レース前にちょっと食べすぎたかな。17'44-18'05-18'30-18'41-4'18。
夕方、サイクリングロードJOG。ふがいないレース内容だったので。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
11/21 月 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。リズム良くいいJOGだった。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
11/22 火 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/23 水 20.0   15kmJOG 1000m×5
夕方、サイクリングロードで1000m×5(3'17-17-13-14-14)。思うような動きではなかったが何とか消化。
夜、濃い味の500缶×2。
11/24 木 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/25 金 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
11/26 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'09)。昼飯が重くて苦しい走り。
夜、濃い味の500缶×2。
11/27 日 15.0   レース(10km) UPDOWNJOG
小江戸川越マラソン10km(34'50)。ラップを見ながら今日は好タイムと思っていたらラスト1kmがミョーに長く残念。ガーミンでは10.17kmで10km通過は34'15だった。
夜、濃い味の500缶×2。
11/28 月 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと疲労抜きJOG。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
11/29 火 13.0   3kmJOG 10kmPR
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(118-118-116-117-115-116-113-114-117-114-114-115-115-113-113-112-113-110-111-112の38'20)。マズマズの動き。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
11/30 水 0.0   rest
完全休養。計画的な休養。
夜、濃い味の500缶×2、梅酒を少々。
走行距離 366.0  km