タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
夜、スーパードライの500缶×1、ネクターサワーの350缶×1、梅酒を少々。
8/02 火 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。胃の調子が悪くてゆっくりと。
夜、エビスの500缶×1、ネクターサワーの350缶×1、梅酒を少々。
8/03 水 16.0   6kmJOG
7kmJOG 250m×12
朝、サイクリングロードJOG。オモリを持って。
昼、サイクリングロードで250m×12。マズマズの動き。
夜、スタイルフリーの500缶×1、ネクターサワーの350缶×1、梅酒を少々。
8/04 木 7.0   7kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。途中から土砂降りに。
夜、スタイルフリーの500缶×2、梅酒を少々。
8/05 金 6.0   5kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000m×1(2'58)。最終刺激。いい状態で自信を持って臨める。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/06 土 0.0   rest
完全休養。ジタバタしない。
夜、キリンフリーの500缶×1。休肝日。
8/07 日 77.0   奥武蔵ウルトラ
奥武蔵ウルトラ(5:45'48)総合5位。途中腹の調子が悪くて2回トイレ休憩をはさんだが、合格点の走りだったと思う。
夜、中生×2、トマトハイ×2、日本酒を少々。
8/08 月 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。思ったよりもダメージが少ない。
夜、スタイルフリーの500缶×1、麦とホップの350缶×1、梅酒を少々。
8/09 火 0.0   rest
完全休養。オーバーホール。
夜、スーパードライの350缶×1、オリオンビールの350缶×1、梅酒を少々。
8/10 水 0.0   rest
完全休養。猛暑の中をあえて走らない。
夜、シルクエビスとエビスの350缶×1、梅酒を少々。
8/11 木 0.0   rest
完全休養。あまりに暑いので。
夜、スタイルフリーの500缶×1、ネクターサワーの350缶×1。
8/12 金 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。暑くて頭がおかしくなりそう。
夜、スタイルフリーの500缶×2、梅酒を少々。
8/13 土 0.0   rest
完全休養。終日家族サービス。
夜、ビールの500缶×3。
8/14 日 0.0   rest
完全休養。終日家族サービス。
夜、スタイルフリーの500缶×1。
8/15 月 8.0   8kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。暑くてヤル気が湧かず。
夜、糖質ZEROの500缶×2、梅酒を少々。
8/16 火 0.0   rest
完全休養。時間が作れず。
夜、スタイルフリーの500缶×1、梅酒を少々。
8/17 水 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。暑いがそろそろ始動しないと。
夜、スタイルフリーの500缶×2、月桂冠しぼりたてを少々。
8/18 木 14.0   7kmJOG
7kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。朝からかなりの暑さ。
昼、サイクリングロードJOG。灼熱地獄・・・。
夜、中生×1、スタイルフリーの500缶×1、月桂冠しぼりたてを少々。
8/19 金 0.0   rest
完全休養。雨がかなり降っていたので。ここ1か月アキレス腱のちょっとした痛みが抜けず心配。
夜、大生×1、中生×1。
8/20 土 24.0   11kmJOG 1000m×1
12kmJOG
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'08)。久しぶりのスピード練。
夕方、サイクリングロードJOG。暗くなる前にとペースを上げて。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/21 日 13.0   10kmJOG 250m×12
昼、サイクリングロードで250m×12.。大きな動きを心掛けて。
夜、スタイルフリーの500缶×1、赤ワインを少々。
8/22 月 0.0   rest
完全休養。唯一時間が作れた朝は雨がひどかったので。
夜、スタイルフリーの500缶×1、赤ワインを少々。
8/23 火 10.0   10kmJOG 
夜、サイクリングロードJOG。時間がない。
夜、中生×1、スタイルフリーの500缶×2、月桂冠しぼりたてを少々。
8/24 水 10.0   8kmJOG 2kmPR
昼、サイクリングロードJOG。暑くてヤル気が湧かずにPRを途中でやめる。
夜、スタイルフリーの500缶×1、月桂冠山田錦を少々。
8/25 木 10.0   6kmJOG 4kmPR
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR。横腹痛で途中でヤメ。
夜、スタイルフリーの500缶×1、月桂冠山田錦を少々。
8/26 金 7.0   7kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。時間が朝しか作れない。
夜、キリンフリーの500缶×2。休肝日。
8/27 土 10.0   9kmJOG 1000m×1
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'03)。まずまず動いたがアキレス腱が気になる。
夜、中生×2、スタイルフリーの500缶×1、月桂冠山田錦を少々。
8/28 日 11.0   レース(5000m+1500m) UPDOWNJOG
県南三市選手権(17'08-4'37)。練習が出来ていないから脚がガクガク。
夜、中生×3、日本酒を少々。
8/29 月 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、スタイルフリーの500缶×2、海王を少々。
8/30 火 10.0   10kmJOG 
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくり調子を確かめながら。
夜、スタイルフリーの500缶×2、海王を少々。
8/31 水 13.0   3kmJOG 10kmPR
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(118-122-120-119-118-117-119-120-119-118-118-117-116-114-116-116-115-114-114-110の39'09)。余裕のない走りで1か月前とは別人だ。
夜、スタイルフリーの500缶×2、海王を少々。
走行距離 286.0  km