タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 13.0   6kmJOG
6kmJOG 1000m×1
朝、サイクリングロードJOG。朝から汗ダク。
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'21)。まだ脚が気になる・・・。
夜、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。
9/02 木 16.0   6kmJOG
10kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。全然涼しくない。
昼、サイクリングロードJOG。暑くてJOGでもしんどい。
夜、スーパードライの350缶×1、糖質ZEROの500缶×1、ウイスキーを少々。
9/03 金 6.0   6kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。身体が重くてゆっくりと。
夜、糖質ZEROの500缶×2、ウイスキーを少々。
9/04 土 4.0   4kmJOG
朝、サイクリングロードまでJOG。脚の具合があまり良くないので軽めの調整。

夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。
9/05 日 35.0   レース
朝霧高原トレイル(3:49'34)。真夏の陽気で大変だった。ハイドレーションに2リットル積んだが足りず4か所のエイドでも1リットルずつは飲んだ。
夜、スーパードライの350缶×2、糖質ZEROの500缶×1。
9/06 月 0.0   rest
完全休養。ひどい筋肉痛。
夜、、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/07 火 0.0   rest
完全休養。筋肉痛は変わらず。
夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/08 水 6.0   6kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。小降りになったので。
夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/09 木 5.0   5kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。献血してたら時間がなくなっちゃった。
夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/10 金 7.0   7kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてこれだけだけど大分回復。
夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/11 土 15.0   8kmJOG
7kmJOG
昼、南小〜総合運動公園〜自宅JOG。暑くて参った。
夜、サイクリングロードJOG。湿度が高く不快だった。
9/12 日 6.0   6kmJOG
夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作って。
夜、糖質ZEROの500缶×3。
9/13 月 8.0   4kmJOG 4kmPR
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(15'39)。暑くて4kmでギブアップ。
夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/14 火 8.0   8kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。腹の具合がおかしくゆっくりと。
夜、淡麗Wの500缶×2。
9/15 水 10.0   7kmJOG 1000m×3
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'22-19-25)。胃の調子が悪くて力が入らない。
夜、淡麗Wの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/16 木 0.0   rest
完全休養。雨だったのでゴルフの練習に行く。
夜、淡麗Wの500缶×1、鍛高譚を少々。
9/17 金 15.0   5kmJOG
8kmJOG 250m×8
朝、サイクリングロードJOG。寒いくらいでジャージ上下着用。
昼、サイクリングロードで250m×8。久しぶりの速い動きで動きが悪い。
夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/18 土 11.0   3kmJOG 8kmPR
昼、浅羽野小〜中のグルグルコースでPR(125-121-121-122-119-120-119-121-121-119-121-119-119-119-119-119の32'12)。軽快さがまるでない走り・・・。
夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/19 日 0.0   rest
完全休養。ゴルフで歩いたけど。
夜、スーパードライの350缶×2、ジョッキ生の350缶×1、白ワインを少々。
9/20 月 15.0   15kmJOG
昼、鳩山周遊JOG。気分を変えて違うコースに。
夜、糖質ZEROの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/21 火 10.0   9kmJOG 500m×2
昼、サイクリングロードで500m×2(89-89)。脚がガクガク。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
9/22 水 12.0   6kmJOG
5kmJOG 500m×2
朝、サイクリングロードJOG。ちょっと早起き。
昼、サイクリングロードで500m×2(94-93)。暑くてグッタリ。
9/23 木 0.0   rest
完全休養。雨がかなり降っていたので。
夜、中生×2、ウーロンハイ×1。
9/24 金 15.0   5kmJOG
10kmJOG
朝、サイクリングロードJOG。寒いくらい。
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、淡麗Wの500缶×2。
9/25 土 16.0   6kmJOG
9kmJOG 1000m×1
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。
昼、サイクリングロードで1000m×1(3'12)。アーチがイタタ・・・。
夜、淡麗Wの500缶×2。
9/26 日 15.0   レース10km UPDOWNJOG
塩尻ぶどうロード(35'59)。動きが悪すぎる・・・。
夜、中生×1、淡麗Wの500缶×1。
9/27 月 0.0   rest
完全休養。雨がかなり降っていたので。
夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
9/28 火 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。雨がようやく上がる。
夜、キリンフリーの350缶×2。休肝日。
9/29 水 18.0   6kmJOG
9kmJOG 1000m×3
朝、サイクリングロードJOG。ちょっぴり早起き。
昼、サイクリングロードで1000m×3(3'19-15-18)。動きがよくないなぁ。
9/30 木 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。小降りになったので。
夜、淡麗Wの500缶×2、鍛高譚を少々。
走行距離 286.0  km