月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	rest		完全休養。ひどい雨だったし。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩藩の水割りを少々。
2/02 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。調子を確かめながら。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、薩摩藩の水割りを少々。
2/03 水	13.0	3kmJOG 10kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-119-118-118-116-116-118-118-118-118-116-118-117-117-115-116-118-116-116-115の39'09。調子が落ちてる気が・・・。 夜、スーパードライの350缶×1。
2/04 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。調子を確かめながら。 夜、麒麟ZEROの500缶×1。
2/05 金	11.0	9kmJOG　2000m×1		昼、サイクリングロードで2000mを1本（6'42）。マズマズの動き。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩藩の水割りを少々。
2/06 土	0.0	rest		完全休養。別府へ移動。 夜、中生×1、スタイルフリーの500缶×2。
2/07 日	45.0	レース（フル）　UPDOWNJOG		別大マラソン（2:36'50）。きっちりイーブンで１００点の走り。 空港で中生×2、帰宅後糖質０の500缶×1。
2/08 月	0.0	rest		完全休養。思ったよりもダメージが少ないかも。 夜、エビスの350缶×2。
2/09 火	0.0	rest		完全休養。ダメージはほとんどないが念のため。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。
2/10 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。明日以降雨が多そうなので。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、薩摩藩の水割りを少々。
2/11 木	0.0	rest		完全休養。かなりの雨だったし。 夜、スーパードライの350缶×1、薩摩藩の水割りを少々。
2/12 金	8.0	8kmJOG		昼、高坂〜自宅JOG。のんびりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩藩の水割りを少々。
2/13 土	10.0	10kmJOG		夜、サイクリングロードJOG。雪まじりの雨が降っていたが時間があったので強行。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、薩摩藩の水割りを少々。
2/14 日	10.0	レース（約3.5km）　UPDOWNJOG		美里駅伝7区3.5km（11'50）。最初から足が重くて動かず。想像以上に寒さを感じたので冷えて動かなかったのか疲れてて動かなかったのか。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
2/15 月	0.0	rest		完全休養。意図的な休養でリフレッシュ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/16 火	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/17 水	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/18 木	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がうまく作れない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/19 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。いい天気だが風が冷たい。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/20 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。いい天気でまったりと。 夜、品川→上野でビール・焼酎などたくさん。
2/21 日	0.0	rest		完全休養。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。
2/22 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。そろそろ練習量を戻していこうかな。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/23 火	10.0	7kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250mを12本。脚はガクガク。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/24 水	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 昼は献血に。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/25 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。いい天気でまったりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/26 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'26）。腹の具合が悪く力が入らない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。
2/27 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'11）。軽装だったのにタイムが伸びず。 夜、懇親会でビール・焼酎など少々。
2/28 日	0.0	rest		完全休養。やることがいっぱいで時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。
走行距離	222.0  km