月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。どうも軽快さが感じられない。 夜、スーパードライの350缶×4。
8/02 土	11.0	8kmJOG＋3kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。10km予定が3km12分で腹痛リタイヤ。その後サイクリンクロードJOG。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山の水割りを少々。
8/03 日	0.0	rest		朝からサマーランドへＧＯ。日差しが強くて背中がヒリヒリに。 サマーランドで生ビール×2、帰宅後糖質0の500缶×1、スーパードライの500缶×1、宝山の水割り少々。
8/04 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑い、暑すぎる。耐暑練習だな〜。 夜、スーパードライの500缶×1、宝山の水割りを少々。
8/05 火	10.0	4kmJOG 6kmPR		昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。120-118-117-117-120-120-116-118-117-115-115-116の23'35。雷雨になりそうで６ｋｍで中止して急いで帰る。田んぼ道なので雷はやばい。案の定家に着いたら土砂降りに。 夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの500缶×1。
8/06 水	0.0	ジムで筋トレ・スイム		夜、ジムで筋トレとスイム。体重56.25kg。 帰宅後、スーパードライの350缶×2。
8/07 木	5.0	5kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。歯科に行って時間がない。でも暑さが普通じゃないからこんなもんでいいや。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、宝山の水割りを少々。
8/08 金	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'11）。光化学スモッグ注意報発令中に最終刺激。猛暑の中フラフラと。 夜、スーパードライの350缶×4。
8/09 土	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
8/10 日	77.0	レース（77km）		奥武蔵UM（5:57'30）。総合10位。現状ではほぼ満点の走り。 夜、祝勝会でビール・焼酎。内臓がやられていて体調悪し。
8/11 月	0.0	rest		完全休養。思ったより筋肉痛がない。 夜、大生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。
8/12 火	0.0	rest		完全休養。筋肉痛もほとんどなくマメ・爪も大丈夫と走れる状態だが念のため。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山の水割りを少々。
8/13 水	5.0	5kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、スーパードライの350缶×2。
8/14 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。途中から雷雨にあう。 夜、スーパードライの500缶×2、宝山の水割りを少々。
8/15 金	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。暑い、暑すぎる。 夜、スーパードライの350缶×1、エビスの350缶×1、宝山を少々。
8/16 土	0.0	rest		朝から江ノ島へ。猛暑の中ランナーが結構いたな〜。 道中、江ノ島ビール・淡麗生・グラス生×２。 帰宅後、糖質０の500缶×1。
8/17 日	10.0	10kmJOG		午前、サイクリングロードＪOG。小雨だったが強行。 午後、ゴルフに行くも土砂降りになり途中で切り上げる。 夜、スーパードライの350缶×5。
8/18 月	6.0	6kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。午前が忙しくてやる気が沸かない。 夜、teruと呑みに行く。大生×1、中生×1、ウーロンハイ×1。
8/19 火	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山の水割りを少々。
8/20 水	10.0	8kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'11-10）。久しぶりの速い動きで苦しい苦しい。 夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。
8/21 木	12.0	12ｋｍJOG		昼、物見山ＪＯＧ。坂道ダッシュを加えて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山の水割りを少々。
8/22 金	17.0	7kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードへJOG。涼しくて気持ちよい。 昼、サイクリングロードJOG。胃が痛くてゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山の水割りを少々。
8/23 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'15）。雨が降っていたが明日の刺激を強行。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、白ワインを少々。
8/24 日	11.0	レース（10km）　UPDOWNJOG		富士吉田火祭りロード（36'19）。部門3位。まずまず頑張ったと思えるし奥武蔵から気持ちを切り替えるのにはいいレースであった。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
8/25 月	10.0	10kmJOG		夜、暗闇のサイクリングロードJOG。小降りになったので。天気予報だと今週はずっと天気が悪そうだ。走れるときに走っておかないと。 夜、麒麟ZEROの500缶×4、宝山の水割りを少々。
8/26 火	0.0	rest		一日雨、昼は歯科。練習せず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、赤霧島の水割りを少々。
8/27 水	26.0	16kmJOG 10kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。食べてすぐスタートしたら吐きそうになり冷や汗ダラダラ。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。秋田まであと1ケ月、少しは練習ピッチを上げないと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
8/28 木	13.0	13kmJOG		昼、物見山ＪＯＧ。途中から本降りに。 夜、スーパードライの500缶×1、赤霧島のソーダ割りを少々。
8/29 金	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。胃が痛くてゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×3、赤霧島の水割りを少々。
8/30 土	10.0	9kmJOG 500m×2		昼、サイクリングロードで500mを2本（90-90）。途中から土砂降りに・・・。 夜、スーパードライの350缶×2、赤霧島の水割りを少々。
8/31 日	0.0	rest		朝から八景島へＧＯ。 昼、八景島で生ビール×1。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。
走行距離	302.0  km