月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	4.0	4kmJOG		朝、近所をグルグルとＪOG。朝から強風。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ZERONAMAの500缶×1、黒白波を水割りで少々。
4/02 水	10.0	7kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'14-16-15）。思ったより動いたが足はガクガク。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波を水割りで少々、しろの水割り少々。
4/03 木	12.0	12ｋｍJOG		昼、サイクリングロード方面にJOG。途中にわか雨に降られる。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ZERONAMAの500缶×1、しろを水割りで少々。
4/04 金	12.0	2kmJOG 10kmJOG		朝、近所の公園までＪOG。子供の付き添いで。 昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、しろを水割りで少々。
4/05 土	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。午前が忙しくて放心状態。
4/06 日	36.0	レース（35km）　UPDOWNJOG		青梅高水山トレイル35km（2:59'26）。前後半ほぼイーブンで内容は悪くない。・・・がトレイルの巧拙で上位陣とは大きな差を感じる。 夜、大生×1、中生×1。
4/07 月	5.0	5kmJOG		朝、近所をグルグルとＪOG。激しい筋肉痛のリハビリＪＯＧ。 夜、ZERONAMAの500缶×2、しろを水割りで少々。
4/08 火	0.0	rest		完全休養。筋肉痛がひどい。明日も走れるか？ 夜、ZERONAMAの500缶×1、しろを水割りで少々。
4/09 水	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛がまだひどい。 夜、ZERONAMAの500缶×2、しろ・彩葉を水割りで少々。
4/10 木	0.0	rest		一日雨、練習せず。さすがに筋肉痛も和らいできた。 夜、ZERONAMAの500缶×1、彩葉を水割りで少々。
4/11 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。休養充分で脚が軽い。ようやく筋肉痛がほぼなくなった。 夜、プレミアムモルツの350缶×2、彩葉を水割りで少々。
4/12 土	10.0	7kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'10-14-26）。3本目は向かい風で失速。 夜、中生×1、ZERONAMAの500缶×2。
4/13 日	20.0	20kmJOG		午前、住吉中方面へ放浪ＪＯＧ。のどかな景色でリラックスラン。 夜、スーパードライの350缶×3。
4/14 月	10.0	7kmJOG 250m×12		昼、サイクリングロードで250mを12本。陽気が良くてマズマズの内容。 夜、ZERONAMAの500缶×1、彩葉を水割りで少々。
4/15 火	8.0	8kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。 夜、中生×1、ZERONAMAの500缶×2、彩葉を水割りで少々。
4/16 水	15.0	4kmJOG 6kmJOG　2.5km 1.5km 1km		朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 昼、サイクリングロードからの５ｋｍコースで2.5-1.5-1（8'56-5'12-3'27）。2.3本目は向かい風が辛くてタイムが伸びず。 夜、ZERONAMAの500缶×1、iichikoを水割りで少々。
4/17 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。途中から雨に降られた。 夜、teruと呑みに行く。大生×1、iichikoの水割り×1。
4/18 金	0.0	rest		一日雨、練習せず。 夜、ZERONAMAの500缶×1、iichikoを水割りで少々。
4/19 土	10.0	9ｋｍJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'04）。マズマズのタイムだが追い風参考。 夜、ZERONAMAの500缶×1。
4/20 日	45.0	レース（フル）　UPDOWNJOG		霞ヶ浦マラソン（2:44'59）。相変わらずつまんないレースにしてしまってる・・・。 夜、中生×1、ZERONAMAの500缶×1。
4/21 月	0.0	rest		完全休養。思ったよりダメージがある。 夜、ZERONAMAの500缶×1、iichikoを水割りで少々。
4/22 火	0.0	rest		完全休養。リフレッシュ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、いいちこ・いも美を水割りで少々。
4/23 水	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。今日もまだRESTでいいと思ったが明日より天気が崩れるらしいので走る。陽気も良かったしね。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、いも美を水割りで少々。
4/24 木	0.0	rest		休養。ゴルフの練習はした。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、いも美を水割りで少々。
4/25 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、プレミアムモルツの350缶×1、氷結350缶×1、いも美を水割りで少々。
4/26 土	20.0	9ｋｍJOG　1000m×1 5kmJOG 5000mPR		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'13）。途中から雨に降られた。 夜、ドリーム記録会でペースメーカーを務める。 その後打ち上げでビールを少々？
4/27 日	0.0	rest		朝からバーベキューでビール・チューハイをｎ缶。
4/28 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。
4/29 火	21.0	4kmJOG 17kmJOG		朝、近所の公園までＪOG。子供の付き添いで。 午後、住吉中方面周遊ＪＯＧ。子供のサイクリングを兼ねて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、氷結の350缶×1。
4/30 水	0.0	rest		昼、ふるだぬきさんとゴルフの練習へ。いい汗かいた〜。 夜、プレミアムモルツの350缶×1、麒麟ZEROの500缶×1、いも美を水割りで少々。
走行距離	304.0  km