タイガーパウ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50歳代
一言 : 
まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。          まだまだ記録を狙って頑張ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   rest
月初めは何かと忙しく・・・。
夜、糖質0の500缶×1
10/02 火 0.0   rest
走る時間を作れなくもなかったが無理せず。ちょっと筋肉痛が残ってる。
夜、糖質0の500缶×1、芭蕉布の水割り2杯。
10/03 水 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。涼しくて快調に。
夜、糖質0の500缶×1、芭蕉布の水割り2杯。
10/04 木 21.0   5kmJOG
16kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。ようやく仕事がひと段落。
昼、物見山JOG。微妙にダメージが残っていて気になる。
夜、若者3人と呑みに行く。中生×5。
10/05 金 4.0   4kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。酒抜きJOG。
夜、糖質0の500缶×1、桜島の水割り2杯。
10/06 土 23.0   奥武蔵道場 顔振峠往復
朝5:00鎌北湖スタート約23km(1:54)。ヘッドライトを腰に巻いて使ってみたがなかなか良い。
夜、中生×3。本日まで●老が生ビール200円。どうやら昨日一人でテ○が来ていたらしい(笑)。
10/07 日 0.0   rest
一日運動会の救護で拘束される。まあほとんど仕事はなくボーっとしているだけだったが・・・。
夜、糖質0の500缶×1、芭蕉布の水割り4杯。
10/08 月 4.0   4kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。雨が降り出す前に。
夜、糖質0の500缶×1、桜島の水割り2杯、芭蕉布の水割り2杯。
10/09 火 12.0   12kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。後■さんと一緒に。
夜、糖質0の500缶×1、桜島の水割り3杯。
10/10 水 20.0   6kmJOG
4kmJOG 10kmPR
朝、サイクリングロードへJOG。寒くてジャージ上をこの秋初着用。
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースで10kmPR。118-123-120-118-121-119-117-118-118-119-118-121-120-118-115-112-114-113-112-101の39'04。調子が良いとは思えないがこれで変わるか。
夜、糖質0の500缶×1、純米大吟醸の貴を1杯。
10/11 木 17.0   7kmJOG
7kmJOG 250m×12
朝、サイクリングロードへJOG。ちょっとシンスプリント気味。
昼、サイクリングロードで250mを12本。マズマズの動きでした。
夜、糖質0の500缶×1、純米大吟醸の貴を5杯。
10/12 金 16.0   6kmJOG
10kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。快調に走れました。
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、糖質0の500缶×2、純米大吟醸の貴を5杯。
10/13 土 16.0   6kmJOG
レース(5000m) UPDOWNJOG
昼、サイクリングロードJOG。ナイター記録会のアップのつもりで。
夜、東洋大で記録会(16'42"3)。3'22-6'38-9'58-13'20-16'42。
夜、打ち上げで中生いっぱい。
10/14 日 0.0   rest
朝から草野球の公式戦。運良く勝って準決勝進出と高松宮杯予選出場が決まる。来週も再来週も野球になってしまった・・・。
夜、糖質0の500缶×1、純米大吟醸の貴を5杯。
10/15 月 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。
夜、糖質0の500缶×1、桜島の水割り×1、純米大吟醸の貴を5杯。
10/16 火 14.0   4kmJOG 10kmPR
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。127-116-120-119-120-119-120-119-120-119-120-119-119-118-116-116-116-115-116-106の39'30。昼飯が重くて苦しい走りに・・・。
夜、糖質0の500缶×1、菊水の辛口をたくさん。
10/17 水 12.0   4kmJOG
8kmトレイルラン
朝、サイクリングロードへJOG。酒抜きJOG。
昼、物見山トレイルラン。ハセツネ前、最後の調整。
夜、糖質0の500缶×1、菊水の辛口の残りを少々。
10/18 木 15.0   5kmJOG
9kmJOG 1000m×1
朝、サイクリングロードへJOG。もうハーフパンツじゃ寒いなぁ。
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'12)。一応刺激を入れる。
夜、糖質0の500缶×1、花泉の原酒を少々。
10/19 金 5.0   5kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。調子を確かめるようゆっくりと。
夜、糖質0の500缶×2
10/20 土 72.0   ハセツネ
暗くなってからはレースにならず・・・。前夜の雨で下がぬかるんでいて何度も滑って転ぶ。
10/21 日 0.0   rest
朝から草野球の公式戦。ほとんど寝てないし動ける状態ではない・・・。
夜、rikyuでドイツの限定ビール、オクトーバーフェストを1本、帰宅後糖質0の500缶×1。
10/22 月 0.0   rest
筋肉痛はだいぶ良くなってきたが念のため休養。
夜、糖質0の500缶×1、花泉の原酒を少々。
10/23 火 0.0   rest
走れる状態だがまだ筋肉痛は残っているのでガマン。
夜、糖質0の500缶×1、花泉の原酒を少々。
10/24 水 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。まだ脚にダメージが残ってる。
夜、糖質0の500缶×1、花泉の原酒を少々。
10/25 木 10.0   10kmJOG
昼、サイクリングロードJOG。昨日より明らかにダメージが抜けてきた。
夜、糖質0の500缶×1、菊水を少々。
10/26 金 0.0   rest
雨が降っていたので無理せず完全休養。
夜、糖質0の500缶×1、菊水を少々。
10/27 土 0.0   rest
一日台風の影響で雨。走れず。
夜、中生×1、糖質0の500缶×1、あじわいの250缶(試飲用)×1。
10/28 日 20.0   20kmJOG
午前、物見山JOG。子供の音楽発表会を早々に退散して走る。さすがにここまで休めばハセツネのダメージはなくなったが足に力が入らず変な感じ・・・。
夜、グラスビール×2、糖質0の500缶×1。
10/29 月 13.0   5kmJOG
8kmJOG
朝、サイクリングロードへJOG。ボチボチピッチを上げていこう。
昼、眼鏡の調整のためショップまでJOG。思ったより手間取って時間が無くなってしまった。
夜、糖質0の500缶×1、菊水を少々。
10/30 火 12.0   5kmJOG
6kmJOG 1000m×1
朝、サイクリングロードへJOG。どうも足に力が入らない・・・。
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'18)。まるで動かず・・・。
夜、糖質0の500缶×2
10/31 水 13.0   5kmJOG
6kmJOG 1000m×2
朝、サイクリングロードへJOG。快調に走れました。
昼、サイクリングロードで1000mを2本(3'16-17)。昨日よりは動いた。
夜、糖質0の500缶×1、樽平を少々。
走行距離 349.0  km