月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	rest		午前、草野球。午後、子供と遊ぶ。走る時間は作れず。
4/02 月	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。どうもやる気が沸きません・・・。
4/03 火	0.0	rest		今日も走れなかった・・・。やる気が大幅低下中・・・。
4/04 水	12.0	12kmJOG ジムで筋トレ		昼、物見山JOG。途中からカミナリと雨。休養充分で脚が軽い。 夜、ジムで筋トレ。眠くてダラダラでした。
4/05 木	10.0	7kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'31-28-20）。1・2本目は向かい風。それにしても動きが悪い・・・。
4/06 金	7.0	5kmJOG　1000m×2		昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'22-19）。時間がなくてせわしなく・・・。
4/07 土	12.0	12kmJOG		昼、物見山JOG。暑いくらいの日でした。
4/08 日	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。その後よみうりランドへGO。春休み最後の日曜日ですから・・・。
4/09 月	14.0	6kmJOG 7kmJOG　250m×4		朝、サイクリングロードJOG。新学期が始まり、生活のリズムも戻ります。 昼、サイクリングロードで250mを4本。途中から雷雨・・・。危ないので土手から降りて引き返す。
4/10 火	22.0	6kmJOG 16kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。 昼、物見山JOG。久しぶりにしっかりと走れました。 夜、ジムで筋トレ。腹筋背筋とエアロバイクなど。
4/11 水	16.0	6kmJOG 6kmJOG　3000mB-UP　250m×4		朝、サイクリングロードJOG。昨夜の筋トレのせいで全身だるいです。 昼、サイクリングロードで3000mB-UP（3'57-38-27の11'03）と 250m×4。雨の中頑張りました。
4/12 木	20.0	8kmJOG 12kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。脚が重いです。 昼、物見山JOG。まずまずいい走りでした。
4/13 金	10.0	9kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'15）。昼飯を食べすぎて苦しい・・・。
4/14 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。風が吹いてましたが暑くなりました。
4/15 日	43.0	レース（フル）　UPDOWNJOG		かすみがうらマラソン（2時間44分02秒）。前半向かい風でスローな展開に。どうもこのコースでタイムがでそうな気がしません。
4/16 月	0.0	rest		完全休養。夜はジムの温泉で疲れを取る。でも今回はほとんど筋肉痛がない。
4/17 火	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードで疲労抜きJOG。さすがに脚が重いです。
4/18 水	10.0	10kmJOG ジムで筋トレ		昼、サイクリングロードでJOG。途中から雨に降られました。 夜、ジムで筋トレ。腹筋背筋とエアロバイクなど。
4/19 木	7.0	6kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'17）。まだ脚が重いです。
4/20 金	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。いい陽気でマッタリとJOG。
4/21 土	0.0	rest		時間が作れず・・・。
4/22 日	0.0	rest		夜まで外出したため時間が作れず・・・。
4/23 月	12.0	12kmJOG		昼、物見山JOG。まずまずいい走りでした。
4/24 火	16.0	6kmJOG 7kmJOG　250m×12		朝、サイクリングロードJOG。接地の位置を意識して走りました。 昼、サイクリングロードで250mを12本。フォームを意識して走りました。
4/25 水	0.0	rest		昨夜PCトラブルを復旧するのに深夜までかかってしまい朝練できず・・・。 昼は雨が降っていたので愛車？のオイル交換へ。
4/26 木	14.0	4kmJOG 8kmJOG　2000mB-UP×1		朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝でした。 昼、サイクリングロードで2000mB-UP（3'56-39の7'35）。3000mのつもりが横腹が痛くなる。
4/27 金	15.0	8kmJOG 6kmJOG　1000m×1 ジムで筋トレ・スイム		朝、サイクリングロードJOG。風が強かったせいか富士山が綺麗でした。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。まずまずの動きでした。 夜、ジムで筋トレとスイム。久しぶりに行って結構頑張りました。
4/28 土	7.0	7kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。雷雨になりそうで引き返す。結果大正解。すごい雨・風でした。
4/29 日	20.0	レース（15km）　UPDOWNJOG		武相マラソン15km（55'01手元）。厳しいアップダウンに翻弄されました。最近こんなコースばっかりな気が・・・。
4/30 月	10.0	5kmJOG　5kmPR		昼、高麗川そば1周約420mのロードを12週（20'01）。もっといいコースを探そう。
走行距離	323.0  km