月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでスローJOG。のどが痛くゆっくりと。
4/02 日	0.0	rest		体調不良のため休養。
4/03 月	0.0	rest		強風と業爆のため休養。
4/04 火	12.0	8kmJOG　1000m×4		昼、サイクリングロードで1000mを4本（3'14-3'20-3'26-3'36）。どんどん風が強くなって参りました。
4/05 水	20.0	ジムで筋トレ・スイム 20kmJOG		昼、雨が降っていたのでジムで筋トレ・スイム。 夜、物見山〜サイクリングロードJOG。快調に走れました。
4/06 木	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。筋肉痛と強風でやる気がおきません。
4/07 金	12.0	10000PR 2kmJOG		昼、日高の400mトラックで10000mペースラン。92-92-92-93-94-93-91-92-91-91-91-91-91-91-92-92-90-91-90-90-89-90-89-88-86-81の37'53でした。いい練習が出来ました。
4/08 土	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。明るくなるのが早くなり懐中電灯がいらなくなりました。
4/09 日	0.0	rest		積極的休養。霞ヶ浦に向け調整開始。
4/10 月	7.0	7kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。月曜の朝は忙しいので早起きしました。
4/11 火	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。
4/12 水	12.0	9kmJOG　1000m×3		昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'17-18-14）。風もなくいいコンディションでした。
4/13 木	8.0	8kmJOG ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。昨日の1000mのせいか脚が重いです。 昼、ジムで筋トレ。
4/14 金	10.0	10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。暖かくジャージのみで走れました。
4/15 土	6.0	5kmJOG　1000m×1		朝、サイクリングロードで1000mを1本（3'19）。朝で身体が動かないので無理のないペースで最終刺激。
4/16 日	44.0	フル　updownJOG		かすみがうらマラソン2時間42分43秒。絶好のコンディションだったのに、調整失敗か？
4/17 月	0.0	rest		休養。さあこれからトラックシーズンだ。
4/18 火	0.0	rest		休養。リフレッシュ目的の休養です。
4/19 水	17.0	7kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。練習再開。 昼、サイクリングロードでJOG。ようやく疲れも抜けてきて快調に走れました。
4/20 木	5.0	5kmJOG ジムで筋トレ・スイム		朝、サイクリングロードJOG。眠い〜。 昼、ジムで筋トレとスイム。
4/21 金	8.0	6kmJOG　250m×8		昼、サイクリングロードで250mを8本。しばらくスピード練習を増やす予定です。
4/22 土	23.0	奥武蔵23kmJOG		朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。空気が澄んでいて景色が素晴らしかったです。
4/23 日	0.0	rest		休養。
4/24 月	15.0	5kmJOG 10kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。暖かい朝でした。 昼、サイクリングロードでJOG。暑いくらいで汗だくです。
4/25 火	7.0	6kmJOG　1000m×1		昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。強風でやる気がおきません。
4/26 水	19.0	8kmJOG 8kmJOG　250m×12 ジムで筋トレ		朝、サイクリングロードJOG。フォームを意識して走りました。 昼、サイクリングロードで250mを12本。なかなか好内容でした。 夜、ジムで筋トレとスイム。眠くてダラダラでした。
4/27 木	6.0	6kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。雨が降ってきそうでしたがなんとかもちました。
4/28 金	17.0	7kmJOG 7kmJOG　1000m×3		朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。 昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'18、3'16、3'17）。暑くて半袖でやれました。
4/29 土	5.0	5kmJOG		朝、サイクリングロードJOG。前夜のアルコール抜きJOG。
4/30 日	10.0	10kmJOG		昼、サイクリングロードでJOG。ポカポカ陽気で快調に走れました。
走行距離	312.0  km