月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	7.8	jog	5’26”/k
10/06 火	12.0	6000mペーラン、流し*4	4’40”/k	やっと4’45”/kから抜け出して意外と走れた。これからもっと距離をのばしていきたい。
10/07 水	8.0	400m*8	84”-86”-88”-92”-95”-97”-97”-92”	かおるみさきと午前練。3本目からバックの向かい風にやられてそのままスピードが上がらずに、ぐだぐだだった。300m400mの本数こなす練習でスピード持久力つけていきたい。中間の垂れがはんぱない。
10/08 木	5.0	jog	5’12/k	雨降ってたからバイト後に5kだけ。
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	11.0	2000m*2(400mjog)		アップのときから足が上がらない感じがあって、案の定惨敗。比較的走れる日とまったく走れない日が交互に訪れるけどなんなんだろうか。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0			忌引で日曜の練習後に帰省して、火曜夜帰宅。ハードスケジュール。
10/14 水	0.0	朝jog5k
10/15 木	17.0	朝練6ｋ/jog		みんな足がきつそうだったのでグラウンドでジョグした。飽きるかと思ったけど、10ｋいけた。
10/16 金	0.0
10/17 土	8.0	jog		ゼミで時間なかったので夜にサクッと8ｋ
10/18 日	9.0	3000ｍＴＴ	3’52-4’10-4’18	TT何年ぶりかにやった。1000ｍの入りはそこまで無理した感じなかったけど、2000ｍできつくなってラスト1000ｍはまったく上がらなかった。最初に貯金作って、中間で少し落ちてもラスト上げられるくらいの余裕がほしい。たばろんさん長屋さん西ヶ谷までありがとうございました！
10/19 月	0.0
10/20 火	14.3	集団走8000m，200ｍ*4	-4000m4'40/k,-6000m4'35/K,-8000m4'30/K	6000ｍまでは割と余裕をもっていけた。ラスト2000ｍが4’30/ｋに上がってからきつかったけど、離れずに終われた。長い距離を久々にちゃんとやり切れたからよかった。200ｍもたばろんさんとみさきに付き合ってもらって4本。全部35”でスピードを感じられた。練習後に短いのいれようかと思う。はるさん静岡まで来ていただいてありがとうございました！いい練習になりました！
10/21 水	10.0	jog	5’40”/k	朝ジョグ。寝坊してひとり。
10/22 木	5.0	jog	5'20"/k	zoomで5時間卒論中間発表はきつい…先生が途中退出は反則
10/23 金	0.0
10/24 土	15.0	杏林堂	6'00"/k	初杏林堂初15キロ。しゃべりながら走ってたら早かった。よしきさん車ありがとうございました。
10/25 日	0.0			試走お疲れ様です。会計あってるか不安…。インターンの面接対面はじめて。多分落ちた。
10/26 月	8.0	jog	5’20”/k
10/27 火	14.4	集団走8000m、200m*3	4’40/k-4’35/k-4’30/k
10/28 水	7.0	1000m*4
10/29 木	13.0	jog
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	164.5  km