月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	4.0	20分jog		携帯壊れて修理のため早めに退散した。
7/06 月	0.0
7/07 火	13.0	６０００mペーラン	4'45/ｋ	久々に設定どおりで走りきれた。タイムはまだまだだけど、とりあえずよかった。かおると同じタイムで走れて助かった！4000ｍ-6000ｍをもう少し余裕もって最後上げて終われるくらいにしたい。ダウンもきっちり3キロ走っていっぱい走った。
7/08 水	7.0	300ｍ 200ｍ 100*2	52”-34”-16”-55”-36”-16”	300ｍが意外と速く走れた。そんなにきつくなくスピードにのれていい入りだった。でも、300ｍのタイムの割には200ｍ100ｍがスピードにのれなかった。短い距離でスタートからスピードにのれるようにしたい。
7/09 木	12.0	jog,流し*4	5'45/ｋ	久々の長めジョグ。女子みんなで行って、話しながらいけたからよかった。これからも週1くらいで長距離と合わせてジョグしたい。
7/10 金	0.0
7/11 土	12.0	jog,流し*4	5’36/ｋ	12ｋいけたのは進歩だけど、木曜日よりペース早めで余裕がなかった。ペース作りを葉月に任せて、自分は走るので精一杯だったから反省。１年生が入ってきて、自分が一番上になっていろいろ考えることが増えた。うまくコミュニケーションがとれていない気がする。すべてが実力主義とは思ってないけど、自分が走れていないこととか、練習で引っ張れないことを負い目に感じてるのかも。どうにもならないことで悩むのやめたい。
7/12 日	6.8	500ｍ 300ｍ 500ｍ	96”-52”-100”	浜キャンと合同練。500ｍ300ｍは自分の感覚よりもタイムがでていい感じで走れた。ラストの500ｍは入りは良かったけど300ｍで力尽きてラスト200ｍ足が動いてなかった。毎回ラスト1本力尽きてるのでなんとかしたい。なぎも最近調子いいし、はづきとかおるも県大さんと練習積めてるし、いい流れだと思う。
7/13 月	0.0
7/14 火	5.8	テンポ200ｍ*4	35”-35”-35”-35”	いつもどんどん落ちていくから1本目抑えめで入った。みさきに、全部同じペースでいけるように、と先輩ぶって説明したから、最後ちょっと無理して35”でおさめた。タータンだったら33”くらいで4本まとめたい。
7/15 水	7.8	1000m*3	4'00-4'00-3'55	まっちに引っ張ってもらって完璧なペースだった。3本目きついかと思ったけど、入りの400ｍ早めに入ってラスト上げてくれたから、きつかったけど上げて終われた。久しぶりに設定どおりやり切れていい気分！まっちありがとう！
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	7.5	jog		雨やんでたからバイト前にちょろっと走った。
7/19 日	4.0	坂ダッシュ150ｍ*3*2	28”-30”	腕振り意識したら2セット目楽に走れた。もう駅伝のこと考える季節か、、、。
7/20 月	0.0
7/21 火	10.0	6000mパーラン、流し100m*3	-4000m4’40/k -6000m3’30”	まっちがいいペースで引っ張ってくれた。ラスト2000mきつかったけど、ペースアップして終われた。
7/22 水	4.7	400m 200m*2	73-34-75-36	2セット目大幅に落ちることがなくなって、耐えられるようになった。
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	8.0	jog	5’24/k
7/29 水	18.0	jog jog	5’40/k 5’32/k
7/30 木	8.0	jog	5’22/k	県選おつかれさまです。初インターン(オンライン)家でパソコンの前でスーツ着てシュールだった。
7/31 金	0.0
走行距離	128.6  km