月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	6.5	jog	5’20/k
6/02 火	0.0
6/03 水	5.0	jog	5’20/k
6/04 木	8.0	jog	5’40/k
6/05 金	0.0
6/06 土	6.0	jog	5’20/k
6/07 日	0.0
6/08 月	0.0
6/09 火	0.0
6/10 水	6.4	jog	5’48/k	こうようと2ヶ月ぶりに会って走った。
6/11 木	3.4	jog		走り始めたらどしゃ降りになって断念
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0
6/14 日	0.0
6/15 月	7.2	jog		雨上がったら急に暑い。
6/16 火	9.4	jog、流し100*4、補強
6/17 水	4.0	200*5
6/18 木	0.0	補強
6/19 金	0.0
6/20 土	7.0	4000mペーラン	4’40/k-3000m、5’00/k-4000m
6/21 日	6.0	30分jog
6/22 月	0.0
6/23 火	5.6	往復走80m*4*2(1分回し、rest10分)
6/24 水	6.0	400 400*2	78”-84”-80”-87”	久しぶりにスパイク履いて走った。2セット目は足にきてて順調に落ちていったけど、現状での全力で走り切れた。ラストの前にはみんなで声かけたり、美咲の引っ張りをやってくれたりと、中距離のいい感じの雰囲気がでててよかった。あともうちょっと一本目の二本目のタイム差を縮めたい。
6/25 木	7.0	jog
6/26 金	0.0
6/27 土	7.5	1000m*3	3’48-4’04-4’08(15分rest)	1本目にピークがきて、2、3本目は落ちていった。最近の走りからすると3’48はなかなかいいペースで、スピードだす練習で1本目からしっかり出せたのはよかった。落ちていったものの、3本目は耐えたほうなので2本目が垂れないようにしたい。
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	9.0	40分jog/200m*3 120m*3	33”-34”-34”-19”-20”-20”	雨だったから午後練なくなるかもと思って、朝長距離と走った。勝手に二部練。ペース激早かったけど葉月が合わせてくれて助かった。午後は追い風でかなりスピードでた。スパイクで走る感覚取り戻せてきた。
走行距離	104.0  km