月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	8.0	40分jog
3/02 月	0.0	off
3/03 火	0.0	サヨナラ駅伝
3/04 水	4.2	100 200 300 200 100、 300	16”-35”-55”-37”-17”-53”	頂点の300ｍでがんばりすぎて200ｍ100ｍしんどすぎた。でも、ラスト300ｍ耐えれた。まっちもなぎもいい感じでよかった。
3/05 木	8.0	40分jog
3/06 金	0.0	off
3/07 土	5.5	400*5(後半5ｓあげ）		最後上げ幅は落ちたけど、2秒上げで耐えた。まよさんに今日がんばってたって褒められてうれしみ。
3/08 日	5.0	学内1周	24’52”	設定よりだいぶ速かったけど葉月に引っ張ってもらって上がった。強い後輩がいるのは頼もしい。とりまさむい。
3/09 月	0.0	追いコン		無事開催できてよかった。ゆうかさん来なくて残念だったけど、家帰ったらゆうかさんから長めのライン来てて泣いた。サヨナラ駅伝でも会えやんかったからもう一回会いたい。長距離のサイマジョ、クオリティ高くてわらう。
3/10 火	7.0	40分jog		昼に起きて緩くジョグ。たっちゃん見てるらしいから頑張って書く。
3/11 水	6.0	30分jog		すでにオフ長いと思い始めてきた。
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	7.0	40分jog
3/18 水	3.0	加速走30m*4、テンポ走200m*3、補強メディシンフロントバック10回	4”49-4”49-4”75-4”42/36’-36’-37’	テンポだったけど、割とがんばって走った。
3/19 木	6.5	4000mペーラン、補強	4’30-4’35-4’55-4’57	6000mだったけど、2000mからきつくて4000mで切った。ペーランやったのがテスト前でひさびさだった。短いのはスピードでごまかせるけど、距離が伸びるとスタミナとか練習不足はごまかせない。かなり早く脱落したのが結構ショックだったから、ペーラン定期的にいれてがんばりたい。とりあえずは4’30で6000!
3/20 金	0.0
3/21 土	9.0	2000m 1000m	91-97-101-101-103（8’45”）/43-95-94（3’53”）	いけるとこまで3’40ペースについていこうと思ったけど、すぐ離れてひとりになった。アップは十分にしたつもりだったけど、走りにキレがなくて重い走りだった。1000ｍもスピードにのれず4’00切りがやっと。練習は続けてできてるほうだけど、戻るにはまだまだ。手押しきつかった、、。まっち車ありがとう。
3/22 日	7.0	40分jog		アパートの水道管工事で朝7時に起こされた。早すぎやろ、、。
3/23 月	0.0
3/24 火	4.5	50 100 150 200 150 100 50,5分腹筋		スタートからマックスまでの加速する時間がかかりすぎている感じがあった。なぎとすぐに差がついて後半は前半についた差をキープする感じだった。スタートダッシュと加速の仕方が良くなかった。
3/25 水	8.0	ドリル、40分jog、流し、平行棒		ドリルで疲れたけど、三人でしっかり40分jog。やっぱりジョグを男女同じでやるのは無理がある。女子は疲労抜きにならないし、男子には物足りない。人数が少ない中で難しいけど、うまく調整できたらいいな。平行棒はセンスなさ過ぎた。
3/26 木	4.5	スティック、80ｍ*4*2(1分回し、10分レスト）、鉄棒		往復走は2セットともペース落とさずいけた。最近短い系が多いから、スピードや全力を出す感覚はつかめてきた。
3/27 金	0.0
3/28 土	4.5	坂ダッシュ150*5*2		何回やってもしんどい。今回は全部30秒台でおさめられた。久しぶりにめちゃめちゃ痛いけつ割れ起こして、やり切った感でた。
3/29 日	0.0	補強		補強日和。原付やっと修理から帰ってきてハッピーハッピー。
3/30 月	0.0
3/31 火	5.0	加速走30ｍ*1、200ｍ*3 120ｍ*3、ロープ	4”38/36”82-37”74-37”88/21”19-21”09-20”97	もも裏つりかけて加速走は一本で断念。200ｍはいつもよりタイムは感覚より上がらない感じがあったけど、3本ともイーブンでいけた。120ｍも感覚よりタイムが遅かったけど、しっかり上げて終われたからよかった。
走行距離	102.7  km