月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	60分jog		八つ橋おいしかった。ごちそうさまでした！
10/02 水	7.3	40分jog、流し150m×2		りくたんおめ。
10/03 木	6.0	4000m	4'30"/k	ひとりペーランツライ。
10/04 金	0.0
10/05 土	7.0	1000ｍ×3	4'00"-4'04"-4'18"	4’20”のつもりだったけど、みんなに煽られて4’00”で。ラスト垂れたけど、二本目まで耐えて意外といけたから、自分に甘えちゃいかんね。まっちありがとう！
10/06 日	7.8	40分jog		ゆっくりジョグだけど暑かった。
10/07 月	0.0
10/08 火	2.5	坂ダッシュ120ｍ*3*2		筋肉痛なった。いまだに坂の走り方がいまいちわからん。さっちゃんに「中長は足が上がってない」って言われたから、短いの走るときは意識してみよう。
10/09 水	7.0	40分jog		夜にひとりでジョグ。涼しくなってきたから走りやすい。ヒマ人社も2年後期は忙しいらしい…
10/10 木	4.2	150*3*3	26”-26”27”/26”-27”-27”/27”-27”-27”	久々スピード練。スピードの衰え具合に自分でも引いた。でも、全部全力でやってタイムは安定してたからよかった。月例まで気を引き締めてがんばる。
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0			暇すぎて暇
10/13 日	13.0	70分jog,流し100ｍ*2		台風一過で暑かった。帰りスピード落ちたけど70分がんばりました。
10/14 月	0.0
10/15 火	7.2	4000mペーラン、流し*2	4'30"/k	葉月の8000ｍと一緒に。このまえより楽に走れた。4’20”で6000ｍまで戻したい。長屋さんひっぱりありがとうございました。
10/16 水	8.3	60分jog		長いジョグにも慣れてきた。
10/17 木	0.0			グループワーク長引いてお休み。量的きつい。
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0			心理学実験。よくわからん質問一時間されつづけてクオカードゲッツ。
10/20 日	7.0	40分jog		ひとりジョグ
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	10.0	60分jog
10/24 木	6.7	250*3*3	48”-52”-56”/49”-55”-54”/49”-54”-54”	タイムグダグダやったけど意地で最後までやった。タイム出ないならせめて練習はやりきるって誓った。インカレ後から調子上がらずきつい。
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0	定通制陸上大会審判		ストップウォッチ係楽しかった。
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	12.0	ブラジル体操、60分jog、流し*4、補強	ave4'59"/k	ほぼペーランで最後の坂で激たれたけど、葉月が一緒に走ってくれて助かったありがとう。よしきさんにも褒めてもらったうれしい◎
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	116.0  km