月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0
9/08 日	6.0	ウエイト、30分jog		久しぶりにみんなに会えてうれしかったけどウエイトきつかった。明日は筋肉痛だね。集中講しんど。
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	6.0	アップ、1000m×3(200mjog)、ダウン	4’25-4’27-4’15	久しぶりのポイント練。とりあえず4’20目標でいってみた。1本目から遅れて2本目耐えてかなりきつかったのに、なんで3本目上がったのかなぞ。3本目絶対たれると思ったから、最初の200m早めに入ってピッチ意識した。それにしてもこんなに上がると思わんかった。27大不安すぎたけど、なんかちょっとは希望みえてがんばれそう。
9/15 日	7.0	40分jog		朝イチjog。最近涼しくなってきたけど今日また暑かった。
9/16 月	7.0	40分jog		早起きして朝ジョグ。
9/17 火	4.5	600m×3、100m流し×2	2’19”-2’22”-2’21”	なぎさんとかおるとポイント。タイムも出ず走っててもスピードにのれなかった。冬に向けて継続して練習あるのみ
9/18 水	3.5	ドリル、20分ジョグ		足の疲労があったので、ストレッチとドリルを長めにいれてジョグした。途中で雨ひどくなってきて断念。
9/19 木	7.3	4000mペーラン、150m流し×2	4’40-4’38-4’40-4’34	最近長めのをやってなかったからペーランいれた。4’40/kでもぎりぎりだった。体力の衰えを感じてるけどとりあえず最後あげて終われたから良しとする。月曜日のジョグから足の疲労が抜けないのが怖い。
9/20 金	0.0	完休		月曜から走って疲労がたまってきたので完休にした。
9/21 土	4.0	アップ、1000m	3’52”	1500mを5’30想定で1000mを3’40でいこうとした。そんなに余裕ない感じではなかったけど、自分の感覚とは違って3’52かかった。明日は1500mの感覚をつかみつつこれからの練習の指針をみつけるレースにしたい。
9/22 日	6.0	27大�@日目/1500m	5’47”	最後に垂れるなら最初つっこもうと思って、入りの300mを60”で入った。最初はこのペースでいけると思ったけど、2周目からきつくなって離れた。1500mのレース感覚が身についていなかったし、最後もきついだけで終わってしまった。まずは練習を積むこと。ペーランをもっと増やしてスタミナをつけないと800mも走れないと実感した。
9/23 月	0.0	27大�A日目		1日審判。三段と幅の主審は焦った。
9/24 火	0.0	27大�B日目		5000m激アツ。ゆうまベストすごい。
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	51.3  km