月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	5.4	アップ、200m×3 120m×3(rest走った距離jog)、ダウン	32”69-32”45-33”02-18”71-19”13-18”60	思っていたよりだいぶ速かったけど、フォームを意識してスピードに乗れたのでよかった。
4/03 水	4.5	アップ、400m×7(200jog/80s)	85”-84”-83”86”-93”-90”-88”	途中までいい感じだったけど、5本目で落ちた。でも、ラスト若干持ち直したので5、6本目を80秒代で耐えたい。2本引っ張らせてもらって、いいペースで走れたので引っ張るの苦手だけど、1年生も入ってくるし頑張りたい。ゆうかさん速くてさすがすぎる、、先輩の力は偉大。せめて800mまでは勝ちたい、、。
4/04 木	8.0	40分ジョグ		バイト前にちょろっと走りました。入学式の勧誘でいきなり長距離女子が声かけてくれてビビった。ちゃっかりラインも交換したので、練習きてくれるといいな。
4/05 金	0.0
4/06 土	4.0	アップ、(300m 100m)×2、補強3種類、ダウン	52”-?/54”-18”	まあまあ走れた。でも相変わらず2本目の100mのスピードない。100mとか200mでキレのあるスピードだしたい。セット練がんばります。
4/07 日	0.0	桜マラソン審判		審判のあとにゆうかさんとなぎさんとお花見。たい焼きおいしかった。
4/08 月	0.0
4/09 火	3.0	アップ、400m 200m(rest60秒)、ダウン	70”-35”	400mいい感じに入ったのに、200mは400mと同じペース。いつも2本目が課題だけどまだ治らず。でも400mをビビらず70”で入れたのは成長した。200mを32 “くらいでまとめたい。
4/10 水	0.0	bct		雨が降ってたので中長でbctして解散。最近雨おおい
4/11 木	7.0	40分ジョグ		ガイダンスが長引いてジョグにしました。昨日に続きあまり走れてないのが不安だけど明日調整します。
4/12 金	3.5	アップ、1000m、ダウン	3’41	ここ2日あまり走れてなかったので、草薙でひとり練習。思ったより走れてやっぱりラスト一週間は結構抜いたほうがいいのかなと思った。明日がんばるぞ。
4/13 土	4.0	中部選手権	2’41”34	冬季、けがもせず練習続けてきたのになんでかなって感じのタイムだった。600mまでは2’30台前半狙えそうだったけど、ラスト200mでたれた。最近脚より先に腕がふれなくなるのなんとかしたい。大学入ってまだ３レースめ。レース慣れしてない部分もあると思うので、記録会とか積極的に利用していきたい。決勝の畑となぎさんが輝いてて自分だけ落ちたのが恥ずかしくなった。後輩も入ってくるのにこんなんで大丈夫かなって思うけど、インカレ走らせてもらえるのであと1ヶ月めっちゃがんばります。
4/14 日	0.0	中部選手権		1500mで全員決勝いったり、3000mscで123位だったり、中長の活躍が激アツでした。自己ベスト、入賞、大会新おめでとうございます！！
4/15 月	0.0
4/16 火	6.8	bct、6000m集団走、補強	4’35/k	長いの久しぶりだったけど、意外と走れた。
4/17 水	0.0	アップ、テンポ走200m×5 1000m	3’48	体が重くてスピード出なかったので、スピードは諦めてフォーム意識に切り替えた。200m結構疲れた。ゆうかさんの1000mに一本入らしてもらった。200mより1000mの方が気持ちよく走れた、
4/18 木	4.0	アップ、400m 200m 200m(rest200mジョグ/90秒)、ダウン	74”-35”-33”	中部選手権明けから走っても前に進まない感じが続いている。昨日は感覚通り走れなかったけど、今日は意外とタイムでた。ラスト200mも上げて終われたのでよかった。
4/19 金	0.0
4/20 土	8.0	アップ、6000mビルド(4”25-4”15)、ダウン、補強	4”20-4”30	3000mからビルドダウンしたけど耐えた。長い距離に対応できてないけど、前はペース落ちたらそっからずっと落ちていってたので、落ちてもそこからキープできるようになったのは成長ですね。ゆうかさんうろちょろしてすいません。
4/21 日	11.0	ジョグ2周、ブラジル体操、60分ジョグ、補強		ブラジル体操はセンスなさすぎて難しかった。1年生と初めてちゃんと練習した。みんな40分しっかり走れてて、1年前の自分よりちゃんとしてた。負けないようにがんばります。
4/22 月	0.0
4/23 火	9.0	bct、60分ジョグ、200m×3流し		ジョグで1年女子が結構走れてて脅威を感じてます。1年生としゃべる話題募集中です。もう今週末には中長新歓はやい。明日400m 400m×2がんばります。10000mTT楽しみです。タピオカ飲みたい。
4/24 水	3.5	アップ、400m 400m×2、ダウン	77-75/77-76	前やった時よりよく走れた。中部選手権終わってから自信なくしてたけど、なぎさんに励まされて泣きかけた。練習ではそこそこなのにレースになると走れないのなんでかな。ゆうかさんシューズであれは速すぎてびびった。
4/25 木	3.5	ウエイト(ベンチ20k×10×3、ランジ20k×10×3)、坂ダッシュ60m×4×2(rest5分)、ジョグ20分、補強		1年女子がたくさん来てくれた。相変わらずコミュ障発揮してるけどもっとしゃべれたらいいな。
4/26 金	0.0
4/27 土	9.0	ウエイト(クリーン20k×10×3/スクワット20k×10×3)、アップ、60分ジョグ、補強
4/28 日	6.0	アップ、300m×5 1000m、補強、ダウン	61”22-63”86-63”22-65”79-67”94”00	グラウンドのコンディションのせいにしていいのか、自分のコンディションが悪いのかよく分からない。とりあえず全部やりきったからよし。1000m3’50”くらいでまわりたい。新歓楽しかった。村田さんお誕生日おめでとうございます牧野アイスごち中山さん車乗せていただきありがとうございました。
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	100.2  km