月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	10.0	60分ジョグ		今日は暖かかった！
2/04 月	9.0	軽くアップ、6000mペーラン、ダウン	4’20-4’25/k	ひとりではきつくてラスト2000m落ちてった。
2/05 火	5.0	ジョグ25分ぐらい		短め早めでやりました
2/06 水	0.0
2/07 木	7.5	40分ジョグ
2/08 金	0.0
2/09 土	10.0	60分ジョグ		テスト明けの練習。ジョグだったので気持ちよく走れた。
2/10 日	3.0	アップ、テンポ走200m×5(35”-36”)、ダウン	35”-35”-37”-36”-36”	アップの段階からスピードが出てなくて、そのまま本練に入った。1本目は結構楽にいけたけど、2本目終わったときから疲れた。中だるみが課題。楓さんが2本目付き合ってくれた。ありがとうございました！
2/11 月	0.0
2/12 火	7.0	ウエイト(ランジ17.5k:10歩×3、スクワット20k:10回×3、上げる20k:10回×3),40分ジョグ		初めてウエイトをやった。まだ慣れなくて筋力のなさを痛感。これからコンスタントにやっていって、慣れていきたい。その後のジョグはゆっくり目で気持ちよく走れた。
2/13 水	6.0	アップ、400m×7(rest200ジョグ/70秒)		1本目からタイムギリギリで2本目からついていけなくなった。7本はやり切ろうと決めて走ったけど、どんどんタイムが落ちていったので、5本目の後に間を長くした。6本目からはタイムは戻るまではいかなかったけど、上げて終われたのでレストの取り方も考えてやろうと思う。まだ400mインターバルへの苦手意識があると思うので、しっかりスピードをつけていしたい。
2/14 木	2.3	アップ、坂ダッシュ30m×4 50m×4、流し100m×3		畑が一緒にやってくれた。30mでも畑と結構差がついて悔しかった。短い距離の走り方について、アドバイスをもらったので、これから流しとかで意識してやる。
2/15 金	4.0	アップ、300m×5 1(設定54/rest100mjog)
2/16 土	0.0
2/17 日	7.4	市町対抗駅伝5.45k	22’30	今週はスピード練の週だったので、まったく長距離的な練習をせずに走ったけど気持ちよく走れた。スピード練と長距離練のバランスをうまくとっていきたい。タイムはあんまりだったけど、少しでも町に貢献できたならよかった。赤福おいしかった。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0	車校でお休みいただきました。
2/20 水	0.0	卒検でお休みいただきました。
2/21 木	16.0	午前:400m×7(40-35,rest200mjog 200mwalk)、ダウン/午後:ウエイト、60分ジョグ	39-39,40-38,41-38,41-37,41-37,41-39,41-41	最近のスピード練でダラダラとペースが落ちていくことが多かったので、火水と休みにして切り替えようとした。400mは夏合宿と同じ設定で、夏にまったくこなせていなかったのが少しこなせるようになった。設定からは遅いけど、後半あげることを意識して入りを遅くした。いつも中盤でたれてラスト1本はなんとか上がる、という感じだったけど、今日は中盤粘れたのでよかった。ただ、最後の1本イーブンで終わってしまったので、1秒でも上げることを意識して気持ちの面でがんばりたい。
2/22 金	0.0	午前:400m 200m×2(間60s-rest15分) 午後:ウエイト、50分ジョグ	72-35/74-36	400-200スピードにのって気持ちよく走れた。2本目に落ちるのなんとかしたい。でも調子は悪くないし、継続して練習できてるので1日1日の練習を確実にこなしていきたい。やっぱり人が多いと練習は楽しい！金沢大のみなさんありがとうございました。午後のジョグも足が疲労で死にかけてたけど、中距離みんなで走ったのでなんとかいけた。最終日もがんばります
2/23 土	0.0	浜練/しっぽ取り、エンドレス75m×7		浜で走り方よくわかんないうちに終わっていたけど、いつもと違う練習で楽しかった。カレーおいしかった！
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
走行距離	87.2  km