さち
地域 : 秋田
年齢 :
一言 :
一言 :
<2018.02.27>国際大会でサブ3します! <2018.02.27>国際大会でサブ3します! <2018.02.27>国際大会でサブ3します! <2018.02.27>国際大会でサブ3します!
2017/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 月 | 0.0 | |||
5/02 火 | 10.8 | JOS、流し、200Mインターバル、ダウン |
||
5/03 水 | 25.5 | LSD |
||
5/04 木 | 14.8 | アップ・ダウン、400インターバル |
||
5/05 金 | 15.0 | ウッドチップコースJOG |
||
5/06 土 | 0.0 | |||
5/07 日 | 15.1 | JOG、駅伝参加 |
||
5/08 月 | 7.4 | アップ・ダウン、200Mインターバル |
||
5/09 火 | 0.0 | |||
5/10 水 | 11.0 | |||
5/11 木 | 5.0 | ヒルトレ(階段ダッシュ) |
||
5/12 金 | 11.5 | |||
5/13 土 | 0.0 | 休足日 |
||
5/14 日 | 11.0 | 3kmレース、JOG |
||
5/15 月 | 12.0 | アップ・ダウン、8000Mペース走 |
||
5/16 火 | 0.0 | 休足日 |
||
5/17 水 | 11.0 | アップ・ダウン、400Mインターバル |
||
5/18 木 | 11.5 | JOG、ヒルトレ |
||
5/19 金 | 0.0 | 休足日 |
||
5/20 土 | 12.0 | アップ・ダウン、6000Mペース走 |
||
5/21 日 | 12.0 | アップ・ダウン、5kmクロカンレース |
||
5/22 月 | 0.0 | 休足日 |
||
5/23 火 | 20.0 | 朝練JOGとWS3本 夜練8000mペース走・アップ&ダウンJOG |
||
5/24 水 | 10.0 | アップ・ダウン7km、1000mインターバル3本 |
3’32”-3’34”-3’36” |
|
5/25 木 | 0.0 | 休足日。ウォーキング実施予定 |
||
5/26 金 | 13.2 | アップ・ダウン6.6km、6000mペース走、WS3本 |
4:50〜朝練 |
|
5/27 土 | 13.0 | 坂道JOG |
||
5/28 日 | 12.0 | アップ2km・ダウン5km、5000m TT |
6:30〜朝練。 |
|
5/29 月 | 0.0 | |||
5/30 火 | 14.5 | アップ・ダウン、5000mペース走、流し3本、200インターバル4本 |
18時半〜練習 |
|
5/31 水 | 11.5 | アップ・ダウン、1000 x 3本インターバル |
||
走行距離 | 279.8 km |