月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	JOG	60分	63.0×0.184＝11.59
10/02 日	10.0	JOG	60分	63.5×0.186＝11.81
10/03 月	10.0	JOG	60分	63.5×0.196＝12.45
10/04 火	10.0	JOG	60分	63.3×0.193＝12.22
10/05 水	10.0	JOG	60分	63.2×0.190＝12.01
10/06 木	10.0	JOG	60分	63.3×0.190＝12.03
10/07 金	10.0	JOG	60分	63.5×0.193＝12.26
10/08 土	0.0			63.1×0.184＝11.61 ※左膝痛
10/09 日	0.0			63.9×0.190＝12.14
10/10 月	0.0			63.7×0.187＝11.91
10/11 火	0.0			62.9×0.197＝12.39
10/12 水	0.0			63.3×0.189＝11.96
10/13 木	0.0			63.3×0.184＝11.65
10/14 金	0.0			63.9×0.190＝12.14
10/15 土	10.0	JOG	60分	63.9×0.176＝11.25
10/16 日	10.0	JOG	60分	64.0×0.182＝11.65
10/17 月	10.0	JOG	60分	64.0×0.197＝12.61
10/18 火	10.0	JOG	60分	64.1×0.180＝11.54
10/19 水	10.0	JOG	60分	64.1×0.190＝12.18
10/20 木	10.0	JOG	60分	64.4×0.197＝12.69
10/21 金	10.0	JOG	60分	63.5×0.191＝12.13
10/22 土	10.0	JOG	60分	63.9×0.180＝11.50
10/23 日	0.0			64.8×0.186＝12.05
10/24 月	10.0	JOG	60分	63.4×0.199＝12.62
10/25 火	10.0	JOG	60分	63.0×0.193＝12.16
10/26 水	10.0	JOG	60分	63.6×0.192＝12.21
10/27 木	10.0	JOG	60分	63.3×0.192＝12.15
10/28 金	10.0	JOG	60分	63.4×0.188＝11.92
10/29 土	10.0	JOG	60分	63.2×0.181＝11.44
10/30 日	10.0	JOG	60分	63.6×0.189＝12.02
10/31 月	10.0	JOG	60分	62.8×0.194＝12.18
走行距離	230.0  km