月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			60.6×0.152＝9.21
11/02 月	30.0	LSD JOG	120分 60分	61.5×0.174＝10.70
11/03 火	10.0	JOG	60分	61.4×0.164＝10.07
11/04 水	10.0	JOG	60分	61.5×0.168＝10.33
11/05 木	10.0	JOG	60分	60.7×0.174＝10.56
11/06 金	10.0	JOG	60分	61.1×0.157＝9.59
11/07 土	10.0	JOG	60分	60.7×0.164＝9.95
11/08 日	10.0	JOG	60分	61.2×0.158＝9.67
11/09 月	10.0	JOG	60分	61.5×0.167＝10.27
11/10 火	20.0	JOG	60分＋60分	60.9×0.165＝10.05
11/11 水	10.0	JOG	60分	60.9×0.168＝10.23
11/12 木	10.0	JOG	60分	60.9×0.172＝10.48
11/13 金	10.0	JOG	60分	61.2×0.161＝9.85
11/14 土	10.0	JOG	60分	60.6×0.158＝9.57
11/15 日	10.0	JOG	60分	62.0×0.159＝9.86
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	10.0	JOG	60分	61.8×0.161＝9.95
11/22 日	10.0	JOG	60分	61.9×0.178＝11.02
11/23 月	20.0	JOG	60分＋60分	62.6×0.163＝10.20
11/24 火	20.0	JOG	60分＋60分	61.8×0.168＝10.38
11/25 水	20.0	JOG	60分＋60分	61.9×0.169＝10.46
11/26 木	10.0	JOG	60分	60.9×0.168＝10.23
11/27 金	20.0	JOG	60分＋60分	60.7×0.167＝10.14
11/28 土	10.0	JOG	60分	61.2×0.166＝10.16
11/29 日	10.0	JOG	60分	61.6×0.167＝10.29
11/30 月	10.0	JOG	60分	61.8×0.174＝10.75
走行距離	310.0  km