月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	JOG	60分	59.1×0.167＝9.87
10/02 金	10.0	JOG	60分	59.6×0.168＝10.01
10/03 土	10.0	JOG	60分	60.1×0.157＝9.44
10/04 日	10.0	JOG	60分	61.1×0.151＝9.23
10/05 月	10.0	JOG	60分	61.6×0.166＝10.23
10/06 火	10.0	JOG	60分	61.3×0.163＝9.99
10/07 水	20.0	JOG	60分＋60分	60.3×0.168＝10.13
10/08 木	20.0	JOG	60分＋60分	60.5×0.156＝9.44
10/09 金	10.0	JOG	60分	60.4×0.163＝9.85
10/10 土	20.0	JOG	60分＋60分	59.9×0.163＝9.76
10/11 日	20.0	JOG	60分＋60分	61.0×0.156＝9.52
10/12 月	10.0	JOG	60分	60.0×0.170＝10.20
10/13 火	20.0	JOG	60分＋60分	59.6×0.164＝9.77
10/14 水	10.0	JOG	60分	60.5×0.166＝10.04
10/15 木	20.0	JOG	60分＋60分	59.8×0.165＝9.87
10/16 金	10.0	JOG	60分	59.8×0.159＝9.51
10/17 土	10.0	JOG	60分	59.8×0.163＝9.75
10/18 日	10.0	JOG	60分	60.2×0.162＝9.75
10/19 月	20.0	JOG	60分＋60分	61.1×0.175＝10.69
10/20 火	10.0	JOG	60分	60.8×0.159＝9.67
10/21 水	10.0	JOG	60分	60.4×0.165＝9.97
10/22 木	20.0	JOG	60分＋60分	59.9×0.156＝9.34
10/23 金	10.0	JOG	60分	60.5×0.160＝9.68
10/24 土	10.0	JOG	60分	60.1×0.153＝9.20
10/25 日	10.0	JOG	60分	60.2×0.150＝9.03
10/26 月	20.0	JOG	60分＋60分	61.1×0.161＝9.83
10/27 火	10.0	JOG	60分	60.5×0.165＝9.98
10/28 水	20.0	JOG	60分＋60分	60.1×0.164＝9.86
10/29 木	10.0	JOG	60分	60.5×0.160＝9.68
10/30 金	10.0	JOG	60分	60.0×0.163＝9.78
10/31 土	10.0	JOG	60分	61.0×0.149＝9.09
走行距離	410.0  km